Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a RipostEz a 30 napos program segít, hogy fittebb, feszesebb, formásabb legyél, és bátran mutasd meg magad a lengébb ruhákban is!
Hivatalosan is megérkezett a tavasz, a vastag kabát pedig már csak téli emlék. Mire észbe kapunk, már elő is kerülnek a lenge, vékony anyagú ruhák, mi pedig persze, hogy szeretnénk a legjobb formánkban ünnepelni a jó időt.
Olyan 30 napos programot állítottunk hát össze neked, mellyel tested feszesebb és formásabb lesz, megfelelő étrenddel kiegészítve pedig leradírozza rólad a téli pluszkilókat is.
Először is lássuk, milyen feladatok szerepelnek majd a 30 nap alatt, és melyiket hogyan kell végrehajtani helyesen.
Kitörés előre rúgással
Séta térdhajlítással
Fekvőtámasz-póz váltott kézzel
Hasazás térdhúzással
Lábemelés oldalfekvésben
Ollózás keresztbe
Ollózás fel-le
Lábemelés törzsdöntéssel
Csípőemelés egy lábbal
Most pedig jöjjön a kihívás programja! A napok során fokozatosan emelkedik majd az ismétlések száma. A programban lesz alkalmad pihenésre, regenerálódásra is. Ne felejts el bemelegíteni az edzések előtt, és nyújtani a végén, hogy elkerüld a sérüléseket és az izomfájdalmakat! Legyél kitartó és bízz magadban! A program végén érezni fogod, hogy tested tónusa megváltozott, de az is kiderül, mennyivel jobban bírod a gyakorlatokat, mint a kezdetekkor.
A táblázatot printeld ki és tedd a hűtőre, vagy a fürdőszobába a tükör mellé!
