Létrehozva: 2018.06.16.

5 nap alatt 3 kiló mínusz: Tuti fogyás a szuperkönnyű diétával

Beindult a nyár, de még mindig nem késõ, hogy a vakáció elõtt megszabadulj a felesleges kilóidtól. Ezzel a szuperdiétával pillanatok alatt visszanyerheted a legjobb formádat!

Szerző Fehér Virág

Ezt az étrendet dietetikusok és orvosok dolgozták ki, fontos tudományos alapja van, ezért nem lehet kicserélni, felcserélni az ételeket. A diéta elsődleges fehérjeforrása a tojás, ami elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok beviteléhez a szervezetbe. Mindenképp bio tojást vásárolj és ugyanez igaz a választott friss zöldségekre és gyümölcsökre is.

A hozzávalókat érdemes előre összeszedni, hogy mindig, mindenképpen kéznél legyenek, és ha teheted, válassz mellé valamilyen mozgást is, napi 30 percben. Így sokkal hatékonyabb lehet a diétád!

Az étrend nagyon egyszerű, a reggeli minden nap ugyanaz;  1 darab a kedvenc gyümölcseid közül, akár szőlő vagy banán. Mindenképpen egyél hozzá szedret vagy az áfonyát a szükséges antioxidánsok miatt. Az ebéd és a vacsora a következőképp alakul öt napon keresztül.

1. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, 1/2 uborka vagy saláta, 2 paradicsom

2. nap

ebéd: 1 narancs, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 1 darab toast, 125 gramm vörös hús, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs

3. nap

ebéd: 1 uborka, 1 csésze natúr joghurt, 1 főtt tojás
vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap

ebéd: 1 db toast, 1 narancs, 125 gramm  túró
vacsora: 125 gramm a főtt hús, 1 narancs, 1 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

5. nap

ebéd: 1 db toast, 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom
vacsora: 25 dkg főtt sárgarépa, burgonya és borsó

Az öt napos ciklusokat mindenképp két napos pihenő kövesse, mielőtt újraindítanád az újabb öt napot.

A zöldségeket sózatlanul kell főzni, az alkoholt teljesen kerülni kell. Ha jelenleg bármilyen egészségügyi problémáid vannak, először konzultálj az orvosoddal.

origo.hu

Hackerek vitték el a lottó főnyereményét

origo.hu

Így készül a NATO a világháborúra - drámai képek

borsonline.hu

Ennyi volt: 18 év után válik a sztárpár, mindenkit sokkolt a bejelentés

vg.hu

Üzemanyag: döntöttek az új magyarországi árakról – véget ért egy nagy sorozat

ripost.hu

Szoboszlai miatt egymásnak ugrottak; könnyek szöktek Klopp szemébe

hirtv.hu

Élő tévéadásban vettek őrizetbe egy rendszerkritikus ügyvédet

origo.hu

Egy 100 éves férfi baltával levágta a felesége fejét (18+)

astronet.hu

Heti holdhoroszkóp 2024. május 13-19.: Pünkösdre jókedvet hoz a Mérleg Hold

ripost.hu

„Jobban hiányzik, mint azt szavakkal ki lehetne fejezni” – Rövid küzdelem után elhunyt a 28 éves szupermodell

videa.hu

Malpura, joghurtos fánkocskák: hűsítő, gyümölcsös desszert -receptvideó ( hirdetés)

life.hu

Bármi legyen az oka, kezelni kell (hirdetés)

origo.hu

Ne maradjon le! Foglaljon most időpontot álmai nyaralására egy titkos horvát tengerparton! (hirdetés)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!