5 szuper fekvőtámasz-variáció nőknek

Mondj búcsút a petyhüdt karnak, hozd magad remek formába a nyári szezonra ezekkel a szuperhatékony gyakorlatokkal!

1. Ez a könnyített fekvőtámasz azoknak ajánlott, akik még nem állnak készen a klasszikus verzióra, de szeretnék erősíteni és formálni a karjukat. Trükkje az egyenes hát- és a térdtámasz.

2. Ha térdfájós vagy, akkor sem kell lemondanod a fekvőtámaszról. Válassz egy stabil bútordarabot, majd annak támaszkodva végezd el a gyakorlatot.

3. Ez már egy nehezebb verzió. Ha még edzetlen vagy, akkor eleinte csak néhány darabot fogsz tudni elvégezni, de gyorsabban fogsz fejlődni, mint gondolnád! Ráadásul a mozdulatsor annyira komplex, hogy valóban sok izmodat átmozgatja majd.

4. Haladók kombinálják a felvőtámaszt lábemeléssel. Ez még nagyobb súlyt terhel a karokra, ezen felül szépen formálja a feneket és combot is!