7 hatalmas hiba, amit szinte mindenki elkövet reggeli közben

Az első főétkezés akkor is fontos, ha éppen diétázol. Most a mindmegette.hu összegyűjtötte, milyen rossz szokások teszik tönkre a reggeli jótékony hatásait.

1. Energiaital

 Nemcsak kártékony anyagokat tartalmaz, de rengeteg cukrot is! Ha már kávéval sem sikerül beindítanod a tested motorját, találd meg a számodra tökéletes teát! Egészségesebb, lassabb felszívódása miatt tovább tölt fel energiával!

2. Szundi gomb

Nem csak a reggeli átugrása kockázatos lépés, hiszen később túlevéshez, vagy az anyagcsere lassulásához vezethet, ráadásul ha már megszakítottad az alvásod az ébresztővel, lehet hogy sokkal rosszabb hullámban ébredsz fel utána.

3. Maradék

Ha éhesek vagy fáradtak vagyunk, könnyen nyúlunk a maradék pizzához vagy tortához reggel, de ezek mind nehéz ételek. A pizzából származó zsír és só, valamint a tortából származó cukor puffadáshoz, fáradtsághoz és a vércukorszinted ingadozásához vezethet. 

4. Csak gyümölcs

Noha a gyümölcs egészséges és antioxidánsokban gazdag, de ha nem adsz hozzá fehérjét is, akkor egy-két órán belül farkaséhes leszel. Az pedig több mint valószínű, hogy azt eredményezi, hogy meg kell látogatnod az ételautomatát ebéd előtt.

5. Joghurt

Bár a joghurt általában jó fehérje-, kalcium- és probiotikumforrás lehet, az előnyök mellett ott a magas cukortartalom is. Ha szereted a joghurtot, válaszd a nem ízesítettet vagy a görög joghurtokat, amelyek általában alacsonyabb cukor- és magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek.

6. Muszáj enni

Azt mondják, reggelizz amint felkeltél, de ha magadra erőltetsz egy étkezést, amit nem kívánsz, az nem segít, hogy beinduljon a diétád. Hallgass a testedre, és próbáld meg akkor beiktatni a reggelit, amikor természetes éhségérzeted lesz.

7. Tévézés

A tévére koncentrálva elveszik a tudatos táplálkozás élménye, a megfelelő adagok megtartása, valamint az ízek és a textúrák élvezete, így evés közben lehetőleg ne nézz tévét!