Éjjeli bagoly vagy reggeli pacsirta vagy? Egy új tanulmány szerint van még két típus!

Az alvás az egyik legfontosabb „tevékenységünk” a mentális és a fizikai egészségünk szempontjából. Van, aki már este 9-kor ásítozik, más éjszaka is fent van, dolgozik, tévézik és csak jóval éjfél után alszik el.

Nem elég csak akarni

A szakemberek bebizonyították, hogy noha életmódunk és szokásaink is befolyásolják, hogy korán kelők, vagy éjjeli baglyok vagyunk-e, ezt valójában nem feltétlenül mi irányítjuk. Biológiai óránk működéséért ugyanis genetikai tényezők is felelősek.

A belső óra tikk-takkja

Az alvásunkat is befolyásoló „biológiai óránk„, a cirkadián ritmus 24 órás ciklusokban szabályozza testi működéseinket: az alváson kívül hormonszintünket, étkezési szokásaikat, még hangulatunkat is. Bioritmusunk idővel idomulhat életmódunkhoz, de még így sokszor csak nehézségek árán tudunk más időben feküdni és kelni, mint amit a testünk diktál.

Átállítható?

Mindössze három hét elég ahhoz, hogy az éjszakai baglyok tudatosan átállítsák belső órájukat és két órával előrébb hozott elalvással rászokjanak a korán kelésre.

A sziesztázók és a délutániak

Egy viszonylag új kutatás alapján a baglyok és pacsirták mellé két új kronotípus került:

Az új kronotípusok nevet is kaptak: sziesztázó és délutáni típusú. A kronotípus kifejezés arra utal, hogy attól függően, hogy ki, mikor a legaktívabb, illetve mikor a legálmosabb, mindenki besorolható valamelyik személyiségtípusba – írja a Metropol.

Ilyenek a későn kelők

Ilyenek a korán kelők