RETRO RÁDIÓ
Játék

POLITIK

KÜLFÖLD
BOZÓT
NÍNÓ
INSIDER

SZTÁR

LELKIZÕ
SHOWBIZ
SZTÁRDZSÚSZ
HŰHA
FÜLES
LOVE

ÉLETMÓDI

EZO
BIZARR
SZEX & MÁS
OTTHONKA
MEDICINA
FAZÉK

SPORT

NAPI TUTI
OLDALVONAL
KIAJOBB
TÜZELŐÁLLÁS
A NAP VIDEÓJA
A NAP KÉPE

YESSS

SIKK

MANI

MANIMÉKER

Ingatlant keresek!

Szerzőink

Játék
RETRO RÁDIÓ
© 2021 Mediaworks Hungary Zrt.
Adatvédelmi tájékoztatóFelhasználási feltételekSüti beállítások

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

FITTFAZÉK
Létrehozva: 2021.10.28.

4 zseniális filléres étel kölesből

Olcsó, egészséges, gluténmentes és még fogyhatsz is vele.

recept

gluténmentes

köles

recept

gluténmentes

köles

A köles egy szuperegészséges gluténmentes gabona, így a diétázók, fogyókúrázok vagy a gluténérzékenyek kiváló alternatív élelmiszerforrása is egyben. Magas fehérjetartalommal bír, lúgosítja a szervezetet, nyugtatja a beleket, emellett zsírégető és immunerősítő hatása is van. Elkészítése nagyon egyszerű, a rizshez hasonlóan vízben kell megfőzni, a receptek pedig rendkívül változatosak, mert sósan és édesen is nagyon finom ételek készíthetőek belőle.

Körözött kölesből:

Hozzávalók:

  • fél bögre köles

  • egy és negyed bögre víz

  • negyed bögre (növényi) tej

  • 1 db nagyobb lilahagyma

  • só, bors, őrölt fűszerkömény, pirospaprika

  • mustár

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • A jól megmosott kölest a vízzel tedd fel főni, negyed óra múlva add hozzá a kis mennyiségű tejet. Főzd még pár percig, majd rakd félre hűlni és turmixold össze, hogy krémes állaga legyen.

  • Miután kihűlt, hozzáadhatod az apróra vágott lilahagymát, a teáskanál mustárt és a fűszereket ízlés szerint.

  • Jól zárható edényben pihentesd pár órát vagy akár egy teljes napot a körözöttet, hogy összeérjenek az ízek.

    • Gyümölcsös-kókusztejes köleskása:

    Hozzávalók:

  • egy bögre köles

  • három bögre köles

  • fél bögre kókusztej (helyettesíthető más növényi tejjel is)

  • 2 tk vanília kivonat vagy vanília aroma

  • 2 csipet fahéj

  • cukor vagy édesítő ízlés szerint

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • A jól átmosott kölest tedd fel a vízzel együtt főni.

  • Kb. negyed óra múlva add hozzá a kókusztejet, vanília kivonatot, fahéjat és az édesítőt, és kevergesd krémes állagúra.

  • Tálaláskor kínáld friss gyümölcsökkel vagy kompóttal.

    • Zöldséges kölesfasírt:

    Hozzávalók:

  • fél bögre köles

  • másfél bögre víz

  • 1 db vöröshagyma

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 1 db tojás

  • 2 evőkanál zabpehely

  • só, bors, petrezselyem

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • Kb. negyed óra alatt főzd puhára az alaposan megmosott kölest a másfél bögre vízzel.

  • Serpenyőben kevés olajon pirítsd meg a kockára vágott hagymát, majd add hozzá a zúzott fokhagymagerezdeket és forgasd össze a főtt kölessel.

  • Ízesítsd sóval, borssal és kedvenc zöldfűszereddel, majd vedd le a tűzről.

  • Add hozzá a zabpelyhet és a tojást, és nedves kézzel formázz belőle fasírt pogácsákat. Serpenyőben vagy sütőben süsd aranybarnára.

    • WOKBAN készült gombás-zöldséges köles:

    Hozzávalók:

  • egy bögre köles

  • három bögre víz

  • 10 dkg gomba szeletelve

  • 2 db paradicsom kockára vágva

  • 1 db kápia paprika kockára vágva

  • 1 nagyobb vöröshagyma

  • 2 gerezd fokhagyma

  • curry, só, bors, majoránna ízlés szerint

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • Kb. negyed óra alatt főzd puhára az alaposan megmosott kölest a három bögre vízzel.

  • Serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon párold üvegesre a hagymát, majd add hozzá a paprikát, fokhagymát, paradicsomot, legvégül a gombát.

  • Ízlés szerint szórd meg fűszerekkel a párolt zöldségeket.

  • Ha készen vannak a zöldségek, forgasd össze a főtt kölessel és már fogyaszthatod is.

    • recept

    gluténmentes

    köles

    recept

    gluténmentes

    köles

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Háborús bejelentést tett az Egyesült Államok

    origo.hu

    A gigamellű modell kétszer is csődbe ment, mégis elképesztő luxusautói vannak

    borsonline.hu

    „13 évvel idősebb nálam” – a magyar milliárdos után talált rá a szerelem Nagy Ő Natira

    mandiner.hu

    Elszólta magát az ATV-ben Rangos Katalin: Magyar vagy Márki-Zay Péterről beszélt? (VIDEÓ)

    life.hu

    Mókusszerűvé vált Jennifer Aniston arca: plasztikai sebész magyarázza el az okokat

    magyarnemzet.hu

    Azahriah újabb elképesztő dolgot művelt, Rúzsa Magdolna az élre ugrott

    origo.hu

    Folyamatosan meztelenkedik a kebelcsoda bolgár énekesnő

    mindmegette.hu

    A 13 leggyorsabb ebédrecept hétvégére, hogy ne strázsálj a konyhában

    ripost.hu

    Újabb lehetetlen teszt, az emberek 1 százalékába tartozol, ha sikerül

    ripost.hu

    Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

    ripost.hu

    Házasság első látásra: Egy év után vajon együtt van Enikő és Peti?

    ripost.hu

    Kitálalt a válóperes ügyvéd: ezt 5 szakmájú férfit kerüljétek el, ha hosszú házasságot akartok

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FITTFAZÉK

    Túrókenyér az új őrület, fogyókúrához nincs jobb recept

    YESSS

    Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

    YESSS

    Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

    YESSS

    Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

    YESSS

    Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

    YESSS

    Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

    YESSS

    Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

    YESSS

    Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot