Cukor nélküli csoda: Mákos bögresüti a legújabb diétás kedvenc

Kevesen tudják, hogy a mák - legalábbis részben - tökéletesen képes helyettesíteni a lisztet. Tehát sütemények tésztájában néhány kanál lisztet bátran cserélhetünk mákra!

Az apró magocska magas fehérjetartalmával, értékes olajaival táplálkozási szempontból kész főnyeremény, ráadásul sokkal kevesebb benne a szénhidrát!

Ha pedig eleve szénhidrát-csökkentett liszttel veted be, és cukrot sem használsz a tésztához, egy igazi csoda lesz a végeredmény! Finom és biztos nem hizlal! Induljon jól a nap!

Bögrés-mákos cukor nélkül, vanília öntettel

Hozzávalók:
(2 személyre)

Öntet:

Így készítsd:
1. A Master mixet, a mákot és a sütőport keverd össze egy tálban. Add hozzá a többi alapanyagot és jól dolgozd össze.

2. A bögrék belsejét kend ki kókuszzsírral és oszd el bennük a tésztát. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt süsd készre.

3. Közben elkészítsd az öntetet. A pudingport és az édesítőt keverd simára 1 dl tejben. A többi tejet forrald fel, majd a pudingporos keverékkel sűrítsd be. A már nem forró bögresüti tetejére csurgasd rá az öntetet, szórd meg egy kevés darált mákkal és már fogyaszthatod is!

Jó étvágyat hozzá!

Tippek:
- Sütheted mikróban is, úgy sokkal gyorsabban elkészül.
- A főzős puding helyett használhatsz poharas Update1 vaníliás pudingot, azt csak ki kell venni a hűtőből.