Híztál pár kilót? Nem baj, de ezt semmiképp ne tedd!

Ne hagyj ki étkezéseket!

Ha kihagysz pár étkezést, az hosszú távon nem segíti a fogyást. Egyél inkább egy keveset minden három órában, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Tervezz előre, vigyél magaddal egészséges kaját és rágcsálnivalót.

Ne büntesd magad!

Ha utálod magad, az nem varázsolja le rólad két perc alatt a felesleget, sőt, ellened dolgozik. Az elfogadás sokkal jobb politika, mivel ha szeretettel tekintesz a testedre, akkor kevesebb az esélyed arra, hogy még idegesebb legyél, és már csak érzelmi alapon is nassolni kezdj.

Ne költs egy vagyont ruhára!

Keresd meg azokat a ruhádat, amelyek kényelmesek, és ne akarj egy hét alatt újra beleférni a skinny farmeredbe. Ha nagyon muszáj, vegyél pár olcsó cuccot, de tartsd észben, hogy a hízás csak ideiglenes, vagyis kár lenne egy vagyont új ruhákra költeni. De ne próbáld belepréselni magad a szűk cuccaidba, mert ha nem tudsz levegőt venni bennük, az élettől is elmegy a kedved.

Ne mérd magad mániákusan!

A fogyás tulajdonképpen egyszerű: egészséges étrend, mozgás, kevés stressz és sok alvás. De azt tudnod kell, hogy a súlyod nem állandó: a ciklusodtól függően például több vagy kevesebb vizet tart vissza a szervezeted. Épp elég, ha hetente egyszer, ugyanazon a napon, reggel állsz a mérlegre, így a folyamaton, és nem a pontos számon lesz a szemed.

Ne vidd túlzásba az edzést!

Ha túl vehemensen kezdesz a mozgásprogramba, és lesérülsz, akkor nem vagy előrébb. Inkább kezdj kis adagokkal, és fokozatosan növeld az edzések időtartamát és intenzitását. Azt is érdemes tudnod, hogy ha sokat sportolsz, sokat is eszel!

De ne is hagyd abba az edzést!

Ne parázz attól, hogy ha izmosabb leszel, akkor a súlyod is felfelé indul. Ne felejtsd el, hogy a profi testépítők nem heti kétszer járnak edzőterembe. Ráadásul minél több rajtad az izom, annál gyorsabban égeted a kalóriákat. És különben is, ha feszes a tested, és beleférsz a régi farmeredbe, akkor kit érdekel, mit mutat a mérleg?

Ne próbálkozz rohamdiétákkal!

Ha hosszú távra tervezel, akkor hagyd azokat a diétákat, amelyek egy hét alatt egy ruhaméretnyi fogyással kecsegtetnek. Inkább étkezz egészségesen és változatosan, így megtartani is könnyebb lesz az elért súlyt.

Hallgass a testedre!

Ha éhes vagy, egyél egy keveset. Ne tömd magad ájulásig, de ne is söpörd a szőnyeg alá az éhségedet: ülj le az asztalhoz, ha egy kicsit éhes vagy, és hagyd abba az evést, amikor már egy kicsit elteltél. Ha megtanulsz hallgatni a testedre, és együttműködni vele, sokkal könnyebben kordában tartod majd az étvágyadat.

Ne arra koncentrálj, hogy mit nem ehetsz!

Miért siránkoznál amiatt, amit nem ehetsz meg, mikor van egy csomó klassz dolog, amit viszont igen? A megfelelő hozzáállással könnyebb követned a diétát.

Ne törődj bele a hízásba!

Inkább apró, elérhető célokat tűzz ki: amikor látod, hogy megy ez, megmarad a lelkesedésed.