Létrehozva: 2015.05.01.

Ne szenvedj, fuss élvezettel!

Elhatározod, hogy futni fogsz. Olyan egyszerûnek tûnik, hiszen mindenki csinálja. Elkezded, és minden lépés kínoz, itt nyilal, ott fáj. Tippek, hogy valóban jól essen testnek és léleknek egyaránt!

1. A tökéletes helyszín

Itt a tavasz, süt a nap. Búcsút inthetünk a sötét konditermeknek és a monoton futópadnak. Irány a természet! Sokkal jobb olyan helyen róni a kilométereket, ahol tudsz gyönyörködni a tájban.

2. Ne egyedül menj!

Szólj a csajoknak is! Könnyebb úgy rávenni magad az indulásra, hogy tudod, várnak rád. Így annak is kevesebb az esélye, hogy egyszerűen lemondod. Egy dologra azonban ügyeljetek: futás közben mindenki a saját tempójára figyeljen, ne csacsogjatok, mert akkor rosszul veszitek a levegőt, és jön az „itt nyilal-ott fáj”.  Persze a levezetésnél, és a jól megérdemelt pihenés közben már jöhetnek a pletykák is.

 

3. A zene a titka mindennek

Állíts össze magadnak egy listát kedvenc számaidból.  Olyan zenéket válassz, amik felpörgetnek, melyektől felpezsdül a véred. Futás közben ez adja az ütemet, kiránt a monotonitásból és szárnyalni fogsz. A lista végére egy-két lassabb muzsika is kerüljön, hogy a levezető séta is kellemesen teljen.

4. Figyelj arra, hogy mit veszel fel!

A futás nem drága sport, hiszen szinte semmi nem kell hozzá.  Azonban fontos odafigyelni egy-két alapvető dologra. Nem azért, hogy divatos legyél, hanem az egészség és a kényelem érdekében. Egy futócipő beszerzése elengedhetetlen. Van olcsóbb és drágább kategória is, de fontos, hogy kifejezetten futásra tervezett modellt viselj, így elkerülheted az ízületi sérüléseket.  Válassz alakodhoz illő sportmelltartót. Fontos, hogy jól tartson, hiszen a mozgás miatt, könnyen megnyúlhatnak a szövetek.

5. Melegíts be!

A legrosszabb, amit tehetsz a testeddel, hogy kiérsz a pályára és félőrültként elkezdesz futni, majd 800 méter után megállsz levegő után kapkodva.

Fontos, hogy felkészítsd a tested a terhelésre.

Dörzsöld össze a tenyered, és amikor már elég forrónak érzed, jól dörzsöld át velük a kényes pontokat, a térdeid, a derekad, a csípőd vagy akár a bokáid. Fokozatosan kezdj futni. Először csak sétálj, majd kocogj és utána jöhet a futás is. Szép időben, szép helyen, a kedvenc zenéidre. Szárnyalni fogsz!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiskorú veszélyeztetése és személyi szabadság megsértésének gyanúja miatt feljelentést tettek Varga Judit interjúja után

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

mindmegette.hu

Egyszerűen nagyszerű kevert tésztás húsvéti sütemény

mandiner.hu

Ezzel a fotóval mondatná le Orbán Viktort Pankotai Lili (FOTÓ)

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

ripost.hu

„Tíz százalék esélyt adtak Petinek a túlélésre” - köhögött, majd mindkét lábát amputálni kellett

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!