Létrehozva: 2016.05.22.

Így szabadulj meg a mumus combhájtól!

Legszívesebben falatnyi szoknyákban villognál, de cikinek találod túl vastag combjaidat? Jön a nyár, és nem mersz szoknyát felvenni? Ezekkel a szuper gyakorlatokkal sokat tehetsz a feszes combokért! Segítünk!

Szerző Keleti Anita

A belső comb elég kényes terület a nőknél a hassal, és a popsival egyetemben. Sokan vannak, akik a nyári hőségben bizony küzdenek azzal, hogy az összeért combjuk kisebesedik. Ha te is így vagy vele, ne aggódj, hiszen nem lehetetlen ledolgozni a felesleget erről a mumus területről sem, azonban tenni is kell érte. A következő gyakorlatok célirányosan erre a részre fókuszálnak. Végezd el őket heti 3-4 alkalommal, figyelj oda az egészséges táplálkozásra, és pár hét alatt látványos eredményt érhetsz el! Láss neki még ma! Mondj búcsút a combhájnak!

1. Feküdj le hanyatt a talajra, kezeidet tedd le a tested mellé. Lábaidat emeld fel kinyújtva a magasba, lábfejeid legyenek spiccben. Térdeidet húzd egyszerre előre a hasad felé úgy, hogy térdeidet kifelé fordítod, lábfejeid pipáljanak, majd told vissza a kiinduló helyzetbe. Ezt ismételd meg 20-szor.

2. Szintén feküdj hanyatt a talajon, kezeid a tested mellett legyenek, majd nyújtsd ki a lábaidat terpeszben. Hajlítsd be a lábaidat, maradjon a terpesz, majd nyújtsd ki vissza. 25 ismétlést végezz!

3. A harmadik gyakorlat is ugyanabból a kiinduló helyzetből indul, mint a második, annyi különbséggel, hogy ezúttal a terpeszben lévő lábfejeid ne spiccben legyenek, hanem pipáljanak. Közelítsd egymáshoz a lábaidat, majd keresztezd először jobbról, majd balról  őket, ekkor már spicceljenek a lábfejeid. Ezután engedd vissza amennyire csak tudod. 20-szor ismételd.

Ezeket a gyakorlatokat 3-4 körben nyugodtan elvégezheted. Tegyél a formás, feszes combokért! Hajrá!

Szerző Keleti Anita

Ez is érdekelhet

origo.hu

Jürgen Klopp megtalálta a felelőst a Liverpool újabb kudarcáért

origo.hu

20+1: amikor a Simpson család előre látta a jövőt!

borsonline.hu

Megdermedtek a járókelők: narancssárga UFO tűnt fel felettük

mandiner.hu

„Szürke a cella” – nyílt levelet írt magyar börtönéből az olasz antifa

life.hu

Elkpesztő, ahogy Meg Ryan kinéz: friss fotók készültek a színésznőről

mandiner.hu

Magunkhoz láncolnánk: élethosszig tartó szerződést kötött Marco Rossi Csányi Sándorral?

origo.hu

Kocsis Máté: Nem az a lényeg, hogy Magyar Péter mit mond, hanem az, hogy a mögötte állóknak mi a céljuk

mindmegette.hu

Kokaint találtak a népszerű diszkontlánc üzleteiben, gépfegyveres rendőrök szálltak ki a helyszínre

ripost.hu

Hoppá! Összejött a Kőgazdag Fiatalok két botrányhős sztárja? Dubajban romantikáznak

ripost.hu

Házasság első látásra: Petra és András újra együtt!

ripost.hu

Nem kérnek többet Manuelből: kiverte a biztosítékot a koncertje után a botrányos sztár

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot