Hihetetlen átváltozás: 25 kilót fogyott ez az anyuka

Becky nem volt kövér kislány, szeretett sportolni – ám az egyetem után, amikor ülőmunkát kezdett végezni, a kilói is gyarapodásnak indultak, és hamarosan 20 kilóval nyomott többet. Majd egymás után két gyereket is szült, és végképp nem tudott időt fordítani magára. Ekkor már aggasztóan meggyarapodtak a párnácskák teste legkényesebb területein. 2012-ben más anyukáktól hallott egy népszerű, minden nap más testtájra fókuszáló edzésről, melyre az egyik teremben kedvezményes bérletakciót hirdettek. Becky addigra annyira rosszul érezte magát a bőrében, hogy lecsapott a lehetőségre és belevágott!

A változás

Az új köredzésbe már az elején alaposan belehúzott: reggel fél hatra érkezett a terembe, és negyvenöt percig csupa magas intenzitású gyakorlattal erősítette a testét. Amikor az edző megkérdezte, hogy másnap is jön-e, ösztönösen igent mondott – és állta is a szavát. Másnap súlyzózás volt a program, harmadik nap a popsi, negyedik nap a has került terítékre. Hamar rájött, hogy minden edzés más, hogy a szervezet ne szokjon hozzá az egyforma terheléshez.

Már az első héten öt edzésre ment el!

Noha a kezdet nehéz volt, nem adta fel, és azt vette észre, hogy a szervezete is hozzászokik a sporthoz. Épp ezért az elmúlt négy évben alig hagyott ki edzést.

Segít az étrend

Az első hónapban azonban nem fogyott többet egyetlen kilónál. Amikor tanácsot kért az edzőktől, hamar rájött, hogy az egészségesnek hitt, valójában azonban főként készételekből és sajttal megszórt salátákból álló étrendje nem segít a fogyásban, és sokkal jobb lenne, ha természetes állapotú eledelekre váltana. A beszélgetés után a korábbi készételekről hamar átállt egy alaposan megtervezett étrendre: reggelire zabpelyhet evett, ebédre és vacsorára csirkét, édesburgonyát, brokkolit, spenótot. Csirkés salátákat.

3 hónappal étkezési szokásainak megváltoztatása után már csaknem 15 kilóval volt kevesebb,

mint korábban, és azon vette észre magát, hogy új célokra van szüksége.

A sok fehérje mellett csak ciklusosan fogyasztott szénhidrátot: egyik nap 200 grammot, majd két napig mindössze 50 grammot evett belőle. A szénhidrátdús napon került a tányérjára zabpehely és édesburgonya, míg a szénhidrátszegény napokon pedig leginkább húst evett zöldséggel. Ezt a diétát két hónapig követte, ma már egy megengedőbb, fenntartó étrend szerint él. Közben viszont rengeteg izmot épített, ma már 15-20 kilós súlyzókkal dolgozik az edzőteremben.

Így tartott ki

Beckyneka kora reggeli edzések váltak be: már akkor sportol, amikor mindenki más alszik, így az edzés semmilyen programmal nem ütközik. Az egészséges étkezésben a tervezés, és az ételek előkészítése segítette: minden vasárnap megtervezi a család heti étrendjét, és eszerint vásárol. Ráadásul az edzőtermi közösséget is inspirálónak érzi.

És hogy mi a jutalom mindezért? Elsősorban az erős test, az egészség, a több energia. Becky ráadásul időközben személyi edző lett, így másoknak is segíthet a fogyás felé vezető úton. Nemrég elhatározta, hogy a férjével saját edzőtermet nyitnak.

Becky tippje

„Mindig arra összpontosítottam, miért akarok fogyni: hogy aktív anyuka lehessek, és sokat játszhassak a gyerekeimmel. Így amikor nehezen szántam rá magam az edzésre, mindig emlékeztettem magam arra, miért is csinálom.”

Forrás: Women's Health