Eddz velünk: így szabadulj meg a fölös kilóktól!

Már nyitnak a strandok, de még éppen elég időd van ahhoz, hogy formába lendülj. Kövesd a feladatsort, melyet összeállítottunk, és nem marad el a hatás!

Bemelegítésként 1 percig tempósan gyalogolj helyben. A feladatok mindegyikét 1 percig végezd, majd tarts köztük 30-30 másodperc szünetet, ami alatt ne állj meg, hanem gyalogolj helyben, hogy pulzusszámod a megfelelő tartományban maradjon.

1. Helyben futás térdemeléssel

2. Állj széles terpeszállásba, guggolj le olyan magasságig, mintha egy székre készülnél leülni, majd ugorj magasra.

3. Állj széles terpeszbe, majd egyik lábadról a másikra helyezve testsúlyod, ugorj jobb, majd bal irányba

4. Négyütemű fekvőtámasz

5. Kitörés hátra, váltott lábbal

6-7. Állj terpeszbe, egyik lábaddal végezz átlós kitörést hátrafelé, keresztezve a másik lábad, majd emelkedj vissza, és ugyanazon lábad rúgd a magasba. Az idő letelte és a rövid pihenő után ismételd meg ugyanezt a mozdulatsort a másik oldalon is.