Létrehozva: 2015.08.01.

Ébredés után támadj diétával: a legjobb zsírégető reggelik

Szeretnéd úgy indítani a napot, hogy biztosan sikeres legyen a diétád, és gyorsan fogyni kezdj? A titok: a rezisztens keményítõ. Megmutatjuk, hogy milyen ételeket érdemes reggelire választanod!

Áfonyás zabpalacsinta juharszirupos joghurttal

Rezisztens keményítő: 4,6 g, 410 kcal

Hozzávalók: 1 csésze zabpehely, fél csésze zsírszegény túró, 2 tojás, 1 teáskanál vaníliakivonat, 1 csésze áfonya, kevés növényi olaj a sütéshez, 3/4 csésze görög joghurt, 1 evőkanál juharszirup

Elkészítés: Keverd össze a zabpelyhet és a túrót a tojásokkal és a vaníliakivonattal, majd forgasd bele az áfonyát is. Serpenyőben, kevés olajon süss belőle palacsintákat, és tálald a juharsziruppal összekevert joghurttal.

Banános-mandulavajas szendvics

Rezisztens keményítő: 5,6 g, 280 kcal

Hozzávalók: 1 evőkanál mandulavaj, 1 szelet rozskenyér, 1 banán felszeletelve

Elkészítés: Kend a kenyérre a mandulavajat, majd rendezd el a tetején a banánkarikákat.

Árpakása banánnal

Rezisztens keményítő: 7,6 g, 410 kcal

Hozzávalók: 2/3 csésze víz, 1/3 csésze hántolt árpa, 1 banán szeletelve, 1 evőkanál napraforgómag, 1 teáskanál méz

Elkészítés: Keverd össze a vizet és az árpát egy kisebb, mikrózható edényben, majd magas fokozaton mikrózd 6 percig. Újra keverd össze, és hagyd állni 2 percig. Banánszeletekkel, napraforgómaggal és mézzel tálald.

Rohansz?

Egyszerűen egyél meg egy banánt, egy teljes kiőrlésű zsemlét vagy egy cukormentes müzliszeletet. Válassz olyan banánt, amelyik egy kicsit még éretlen, ebben több a rezisztens keményítő – az érett gyümölcsben a keményítő fokozatosan cukorrá alakul. Egy kissé még éretlen banánban 12,5 gramm rezisztens keményítő van, vagyis egyetlen banán elmajszolásával gondoskodtál a napi minimum 10 grammos adagról. Az érett banánban viszont már csak 4,7 gramm rezisztens keményítőt találsz.

Ez is érdekelhet

origo.hu

A lélegzetelállító szőke szépség is ott lesz a világ leghíresebb versenyén - galéria

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

metropol.hu

Bocsánatot kért Katalin hercegnétől, azonnal törölte bejegyzését Ryan Reynolds felesége

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

mindmegette.hu

Ti melyik oldalatokon aludtok? Komoly veszélyeket rejt a legnépszerűbb póz

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!