Te sem szereted, ha nagy a tokád? Szerencsére 2-4 héten belül látható eredményt érhetsz el. Néhány gyakorlatot mutatunk, ami az állat, nyakat és az állkapcsot is erõsíti.
Nem kell operációra menned, hogy eltávolítsd a nyak alatti kellemetlen zsírpárnát vagy belenyugodnod, hogy most már mindig így és itt lesz. Szerencsédre a toka könnyen csökkenthető. Meg kell csupán erősítened a nyakizmaidat.
Végezd a gyakorlatokat 2-4 héten keresztül naponta öt-hét alkalommal. Az eredmény rövid időn belül látható lesz és mindenütt végezheted, ahol csak jólesik. Legyen az a fürdőszoba fürdés közben vagy akár a munkahelyi mosdó.
Elsőként melegítsd be a nyaki és nyak körüli izmaidat!
Mozgasd előre-hátra az álladat!
Miután bemelegítettel, jöhetnek a gyakorlatok, de a gyakorlatok között lazítsd az izmokat a száj gyors kinyitásával és becsukásával.
1. Formálj merítőkanalat!
Tátsd ki először a szád, majd hajlítsd befelé az alsó ajkad. Csukd be a szád és nyomd az alsó állkapcsot előre. Végezd el a gyakorlatot öt-tízszer, majd lazíts!
2. Dobj csókot a mennyezetre!
Fordítsd felfelé a fejed és nézd a mennyezetet. Csücsöríts és fújj csókot a mennyezet felé.
3. Érintsd meg az orrod!
Nyújtsd ki a nyelved és próbáld elérni az orrodat a nyelved hegyével!
4. Nyomd az állat lefelé!
Tedd az öklödet az állad alá és nyomd az öklödet felfelé, az állat lefelé - egymás ellen.
5. Formálj háromszöget!
Fordítsd a fejed balra, majd nyomd előre az állkapcsod, hogy megfeszüljenek az izmok a nyakon. Tedd ugyanezt a másik oldalon is.
