7 fantasztikus ital, hogy sokkal jobban aludj éjszaka

Van, aki gyertyafényes, illatos, meleg fürdőt vesz, mások andalító könyvet olvasnak lefekvés előtt. Esti rutinodhoz ajánlunk 7 olyan természetes, nyugtató-altató hatású italt, melyek tökéletessé teszik az éjszakai pihenést. A legjobb hatás érdekében készítsd és fogyaszd el kedvenc italodat a tervezett elalvás előtt egy órával.

KAMILLA TEA                      

Ezt a gyógyteát már századok óta használják természetes altatószerként, mégpedig joggal. Természetes nyugtató hatását a kutatások is igazolták. Elkészítése: egy nagyobb csészébe tegyél 3 kávéskanálnyi kamillavirágot, majd öntsd le forró vízzel. Hagyd ázni 10 percig. Fogyaszd melegen.

MACSKAGYÖKÉR TEA (Valeriana officinalis)

Erőteljes, nagy hatású növény az álmatlanság (insomnia) tüneteinek csökkentésére. Szintén ősrégi csodaszer. Tedd ízletesebbé, keverj hozzá forrázás előtt egy kis citromfüvet vagy kamillát. Várandós és szoptatós kismamáknak, ill. két év alatti gyermekeknek nem ajánlott.

CSERESZNYELÉ

A fanyar, kesernyés italban nagy mennyiségű melatonin található. Ez a hormon indítja el az elalvás folyamatát, és felelős a belső óránk működéséért.

TEJ

Egy pohár tej elalvás előtt ellazít. A benne lévő aminosav (triptofán) jelzi az agynak, hogy ideje szerotonint felszabadítani. Ez utóbbi álmosító hatású. A tejben található nagy mennyiségű kalcium is stressz oldó hatású.

MANDULATEJ

Laktózérzékenyeknek  ajánljuk a tej helyett. A rendkívül egészséges mag tele van kalciummal és magnéziummal, ami meghosszabbítja az alvási periódust.

BANÁNTURMIX

Az esti gyümölcs turmixodhoz tegyél egy banánt. Triptofán, magnézium, káliumtartalma távol tartja a zavaró, vágtató gondolatokat, elsimítja a lelked. A hatást fokozhatod, ha mandulatejjel és mogyoróvajjal kombinálod.

MÉZ

Természetes cukor tartalma erősen nyugtató hatású. Megemelve az inzulinszintet, megkönnyíti a triptofán agyba jutását. Bármelyik italhoz adva, megsokszorozza a kedvező hatást.