Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

Egy alvásszakértő arra figyelmeztetett, hogy a lefekvés előtti vízivás komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Ashley Hainsworth, a Bed Kingdom munkatársa elmagyarázta, hogy bár fontos, hogy egész nap hidratáltak maradjunk, a túl sok víz ivása, különösen lefekvés előtt, megzavarhatja az alvást és gyengítheti az immunrendszert.

 - figyelmeztetett a szakértő. Hozzátette, ha sok vizet iszunk lefekvés előtt, az több vizeletet termel a vesében, ezért többször is ki fogunk menni a mosdóba. Ez megzavarhatja természetes alvási ciklust, ami hosszú távon károsíthatja egészségét.

Kiemelte azt is, hogy a megszakított alvás megakadályozza az optimális testi és lelki egészséghez szükséges mély alvást.

 - tette hozzá.

Ez ugyanis fokozott stresszhez, a kognitív funkciók károsodásához, az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, sőt akár krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri problémák és cukorbetegség kockázatának növekedéséhez is.

A szakértő azt tanácsolja, kezdjük el a hidratálást korán reggel, és tartsuk fenn a folyamatos bevitelt a nap folyamán. Így kevésbé valószínű, hogy túl sok vízzel kell kompenzálnunk este, lefekvés előtt.

Fontos, hogy a lefekvés előtti két órában fokozatosan csökkentsük a folyadékbevitelt. Ez elegendő időt biztosít a szervezetnek a folyadékok feldolgozására. Lefekvés előtt tanácsos kerülni mindenféle alkoholt vagy koffeint is, például a teát, kávét és néhány szénsavas italt. A koffein és az alkohol egyaránt zavarhatja az alvást - írja a Mirror.

- hangsúlyozta a szakértő.