kulcsár edina
Te is szenvedtél már gyötrõ fejfájástól vagy migréntõl? Nem kell azonnal gyógyszer után nyúlnod, ha ezt a módszert megismered! Íme, a megoldás, hogyan szüntesd meg a kínzó fájdalmakat.
Sokan szenvednek fejfájástól vagy migréntől. Főleg nőknél fordul elő, és előfordul, hogy ciklusukkal hozzák összefüggésbe, de a nők kétharmada inkább migrénben szenved. A migrénnel küzdők láthatnak villanásokat, foltokat vagy vonalakat a szemük előtt és általában az éles fényt és az erős hangokat elviselhetetlennek érzik. Sokszor követi hányinger, hányás, és több napig tartó fájdalom is a migrénes rohamot, amely a fejben lévő vérerek zűrzavaros összehúzódásának és kitágulásának a következménye. A rendszeres jógagyakorlás ellensúlyozni tudja ezt a hajlamot. Nincsenek mellékhatásai, miközben lelassulunk, relaxálunk, a test vérkeringését is fokozzuk, ami segít a fájdalomcsillapításban.
Íme, néhány jógagyakorlat, ami egészen biztosan eléri hatását:
Ülj le törökülésbe, majd a lábfejeket tedd fel az ellentétes combokra, így mintegy összefonódnak a lábaid. A gerinc legyen egyenes és alulról az ötödik csigolyánál fogva (kb. szívmagasságban) legyen könnyedén előre feszített. Vedd fel a testhelyzetet fordított lábtartásban is. Meditatív testtartás, amelyben ellazul az elméd, lassulnak a gondolatok, csökken a fejfájás.
Erőteljes stresszoldó, lecsendesíti az elmét, segít az enyhébb depresszión is, a fáradtságot és az idegességet megszünteti, megszabadít az álmatlanságtól és a fejfájástól, fokozza a vérkeringést.
Ez egy komplex testtartás. Lecsendesíti az elmét, oldja a stresszt, megszünteti a menstruációs panaszokat, elmulasztja a fejfájást. Növeli a vérkeringést az agyban, csökkentheti, sőt teljesen megszüntetheti a migrént.
Ez a póz nagyszerű elme és izomrelaxáns. Javítja a légzést, lehetővé teszi a stresszoldást, ezáltal elmúlik a fejfájás. Érdemes reggelente többször is elvégezni, jobban indul a nap.
Más néven ülésből előrehajlás. Könnyű megtanulni, nagyon megnyugtat, enyhíti a stresszt és megakadályozza a migrén kialakulását.
A híd összeköt, távolságokat ível át, kapcsolatokat teremt. Biztosítja a társadalmi „vérkeringést”. Lecsendesíti az elmét, megszabadít a stressztől, és a depressziótól. Segít a szorongás megszüntetésében. Csökkenti a fejfájást.
Kiváló stresszoldó gyakorlat, nagyon pihentető póz. Csökkenti a kimerültséget és lecsendesíti az elmét. Megszabadít a fejfájástól. Miközben nyújtja a testet, az idegrendszer megnyugszik.
Tökéletesen ellazult állapotot nehéz elérni, és azt, hogy a testedben ne legyen sehol izomfeszülés, mert abban az esetben az elme sem tud ellazulni. Pihentet, csökkenti a stresszt, teljesen megfiatalít, és segít a migrén leküzdésében is.
Nagyon kellemes időtöltést!