kulcsár edina
Formáld csodássá lábaidat, és hordj bátran miniszoknyát! Mutatjuk, hogyan jutsz sikerre.
Szeretnél csodás lábakat? Jó volna bátran hordani a rövid szoknyákat és sortokat? Jó hírünk van! Meglepően rövid idő alatt is látványos eredményt érhetsz el! Nincs más teendőd, mint kiegyensúlyozott, egészséges és mértéktartó étrended mellé beiktatni ezeket a gyakorlatokat.
Ahhoz, hogy igazán hatásos legyen az edzés, legyél kitartó és végezd a feladatokat rendszeresen - ne feledkezz meg viszont a pihenőnapokról sem! Az ismétlések számát fokozatosan növelheted, így fokozhatod a kihívást és alakíthatod még látványosabban a kívánt formákat.
Állj széles terpeszbe, lábfejed nézzen kifelé, majd guggolj le olyan mélyre, hogy combod és lábszárad derékszöget zárjon be egymással. Combizmaid mellett ez a feladat a popsidat is szépen feszesíti. Ismételd meg a guggolást 30-szor.
Állj egyenesen. Lábadat feszesen és egyenesen tarts, így emeld fel egészen magasra, majd ereszd vissza a földre. A mozdulatot lassan és alaposan végezd, ne lendületből! Minkét irányba végezd el a gyakorlatot 20-szor.
Állj egyenesen, karodat hajlítsd be. Egyik lábad emeld fel, térded húzd mellkasod elé. Ívesen és erőből rúgj vele hátrafelé, mozdulatod íve a biciklizésre emlékeztessen. A gyors mozdulatot végző lábad izmai megfeszülnek és erőből dolgoznak a gyakorlat közben. Ezalatt azonban másik lábad sem rest, hiszen az egyensúlyozás közben alapos munkát végeznek mélyizmaid. Mindkét irányba végezd el a feladatot 30-szor.
Ereszkedj le félguggolásba. Hátad tartsd egyenesen, majd váltott lábbal lépj hátra. A gyakorlat során állj végig lábujjhegyen, sarkad ne érintse a földet. Mindkét irányba végezd el a gyakorlatot 20-szor.
Állj terpeszbe, guggolásban lép oldalra, majd egyik lábadat oldalra emelve rúgj erőteljesen a levegőbe. A rúgás legyen határozott, vigyél bele lendületet! Mindkét oldalra végezd el a feladatot 20-szor.