Létrehozva: 2016.04.11.

Ez Rubint Réka tökéletes hasizmának a titka

Szeretnél te is olyan feszes, kidolgozott és lapos hasat, mint Rubint Rékának van? Akkor most figyelj! Megmutatjuk, hogy õ milyen gyakorlatokkal érte el!

Rubint Réka hasizmát szinte mindenki irigyli. Így volt ezzel A Nagy Duett vasárnapi adásában Szulák Andrea is. Az emlékezetes műsorban a sztáredző Pintér Tibor oldalán mutatta meg énektudását, meglehetősen lenge felsőben, mely láttatni engedte.

Te is szeretnél olyan kockás hasat, mint Rékának van? Sportolás nélkül sajnos nem megy, de ha hajlandó vagy tenni érte, akkor most figyelj!
Réka sosem titkolja, hogy milyen gyakorlatokat végez, hiszen folyamatosan megosztja követőivel edzésterveit a Facebook-oldalán, ezzel is motiválva mindenkit a sportolásra.

A következő gyakorlatsort iktasd be napjaidba, és ha rendszeresen, kitartóan végzed, igazán lapos, feszes hasizomra tehetsz szert.

1. Fordított hasprés

Feküdj a talajra. Kapaszkodj meg valamiben a fejed fölött, pl. az ágy végében vagy a futógép oldalában, mindkét lábad nyújtsd ki, és a talaj felett pár centivel tartsd meg. Majd behúzott térdeiddel közelíts a homlokod felé, amennyire csak tudsz, a feneked emeld fel. Ezután nyújtsd ki a lábaidat, de ne tedd le a talajra, majd ismételd meg a mozdulatsort.

2. Nyújtott lábú lábemelés

Szintén a talajon fekve kapaszkodj meg valamiben, a lábaidat tartsd meg a talaj felett, majd emeld fel minél magasabbra, ezután engedd vissza, de ne tedd le a földre, majd ismételd a gyakorlatot.

3. Váltott lábú lebegőülés

Feküdj a talajra, a kezeidbe foghatsz súlyzót is nehezítésnek. Ülj fel úgy, hogy az egyik lábadat a mellkasodhoz húzod, a másik lábad marad nyújtva, majd engedd magad vissza. Ezután a másik lábaddal ismételd a mozdulatsort.

Mindhárom gyakorlatból 20 ismétlést végezz, 8 körben.

 

Mai desszert Minden gyakorlatbòl 20ismètlés, 8körben

Közzétette: Rubint Réka oldala – 2016. február 4.

 

 

 

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Az ajtónak vágta Magyar Péter a terhes Varga Juditot, késsel fenyegette, gyakran bezárta - borzalmas részletek

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

hirtv.hu

Zelenszkij korábbi szövetségesének példa nélküli interjúja borzolja a kedélyeket Ukrajnában + videó

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

astronet.hu

Április havi horoszkóp: nagy felismeréseket tehetünk

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!