TESTFACTOR

Ez a fekvőtámasz megváltoztatja az életed, gyönyörű lesz tőle a tested

Észrevetted, milyen csodálatos az úszók teste? Mutatjuk a tökéletes alakformálás titkát, hogyan lehetnek neked is ugyanilyen kidolgozott izmaid.
  • Szerző: A

Az úszás megdolgoztatja tested minden izmát. Egészítsd ki az úszást egy medence melletti tréninggel, ami növeli a gyorsaságot és az állóképességet.

A T-fekvőtámasz segít, hogy növeld a kar izmait és gyönyörűen megformázd.

1. Indíts a T-fekvőtámaszt alaphelyzetből. A lábad rakd szét a csípőd szélességében.

2. Csinálj egy fekvőtámaszt. Könyököd a tested mellett maradjon és amikor ismét kinyomod magad alaphelyzetbe, engedd mindkét lábad jobbra dőlni, mintha oldalplankot csinálnál.

3. Bal karodat nyújtsd az ég felé.

4. Térj vissza alaphelyzetbe és ismételd a gyakorlatsort a másik oldaladon is.

Ismételd a feladatot 4-6 alkalommal mindkét oldaladon!