Létrehozva: 2017.04.01.

Egyetlen törölköző is segít megszabadulni a combhájtól

Tudod, mire van szükséged a tökéletesre formált belsõ combhoz? Egy törölközõre! Nem tévedés, ez a három gyakorlat, amelyekhez egy kisebb törölközõ a legjobb segédeszköz, villámgyorsan olvasztja le a zsírt a belsõ combodról.

Szerző Ripost

Minden gyakorlatot lábanként tízszer ismételj, és már kész is vagy! Ha gyors eredményt szeretnél látni, hetente kétszer-háromszor tedd az edzésprogramod részévé ezeket a combgyakorlatokat.

Lábcsúsztatás

Állj egyenesen, a jobb lábadat helyezd a törölközőre, a bal lábad álljon stabilan a talajon. Csúsztasd a jobb lábadat minél messzebb a tested középvonalától, majd a belső combizmokat megfeszítve húzd vissza. Minél messzebb tolod el a lábadat, annál nehezebb lesz visszahúzni – ha régóta nem sportoltál, kezdd kisebb mozdulatokkal, majd fokozatosan növeld a távolságot. A csípőd a vállad alatt legyen, az egyenes tartás gondoskodik róla, hogy tényleg a belső combizmok dolgozzanak. Végezd el tízszer az egyik, tízszer a másik lábaddal.

Korcsolya

A jobb lábadat helyezd a törölközőre, a bal lábad álljon stabilan a talajon. Kissé hajlítsd be a térdedet, mintha guggolnál, és egyenes háttal dönts kicsit előre, hogy ne erőltesd meg a hátadat. Lassan vidd kifelé a jobb lábadat, miközben a bal lábad továbbra is stabil marad. A belső combizmaid segítségével húzd vissza a jobb lábadat. Vigyázz, hogy a térded ne kerüljön a bokád vonala elé. Ismételd meg tízszer az egyik, tízszer a másik oldalra.

Plié

Állj terpeszállásba, a lábfejeidet kissé fordítsd kifelé, és hajlítsd be a térdedet. A törölköző a jobb talpad alatt legyen. Nyújtsd ki a térded, és közben csúsztasd a jobb sarkad kissé a bal elé, a belső combizmaidat feszítsd meg. Végül térj vissza pliébe. A térded ne kerüljön a bokád vonala elé, a fenekedet húzd magad alá. Ismételd meg tízszer az egyik, tízszer a másik oldalra.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Három autó karambolozott a Ferihegyi repülőtérre vezető úton, feszítővágóval mentik az embereket

origo.hu

Remegve menekült a kérdések elől Magyar Péter - videó

borsonline.hu

Házasság első látásra Csabi: Még egy peteérést bevárok

ripost.hu

Kudlik Júlia üzent a köztévé MI-műsorvezetőjének: "Szerencse, hogy lelket nem adtak még neki!"

mandiner.hu

Izrael megtámadta Iránt: robbanások az iráni katonai légibázis közelében (VIDEÓ)

origo.hu

Így búcsúznak a sztárok Azahriah menedzserétől

travelo.hu

Félmilliós madár pihent meg a Hortobágyon

she.life.hu

A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)

videa.hu

Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

ripost.hu

Melyik jegyben születtél? Így mosolyog rád nyáron a szerencse

ripost.hu

"Ki fog látszani a s*nám" - Kiakadtak a túl szexi ruha miatt az olimpikonok

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja