Létrehozva: 2016.02.13.

Egyetlen mozdulat, mégis olyan alakot csinál, amilyenről mindig álmodtál

Ezt a mozdulatot minden nõnek be kellene építenie a heti rutinjába. Garantáltan megéri!

Nincs olyan nő, aki ne vágyna gömbölyű, formás fenékre. Csakhogy ezt elérni egyáltalán nem egyszerű. Fáraszthatjuk magunkat nagyon hatékony kitörésekkel, lábemelésekkel, guggolásokkal, sokszor mégsem vagyunk igazán elégedettek az eredménnyel. A szakértők szerint van viszont egy szuperhatásos mozdulat, mely rengeteget segít abban, hogy elérjük az áhított popsit. Ez pedig a felhúzás.

Felhúzás közben minden szükséges izom remek munkát végez, ez pedig mind azt támogatja, hogy büszkén nézhess a tükörbe, amikor annak háttal állsz. Ráadásul biztonságos is, ha helyesen végzed, a térdeidet pedig igazán kíméli.

Állj egyenesen. Lábfejed előrefelé, esetleg kissé kifelé fordítva nézzen. Hátadat tartsd egyenesen, kezedbe pedig fogj súlyzót, ha pedig nincs otthon, akkor megtöltött vizes palackot. Legjobb ezt a gyakorlatot helyesen végezni súlyzórúddal, de mivel valószínű, hogy ilyesmit nem tartasz otthon, ezért a kezedben fogott súlyokat tartsd annyira mereven és feszesen, mintha egy képzeletbeli rúd kötné össze őket. Egyenes háttal, lábszárad mentén ereszd le a földig  a súlyokat, majd egyenes háttal lassan emelkedj vissza alapállapotba. Fontos, hogy feneked told hátra, hátadat tartsd egyenesen, lábadat pedig térdnél enyhén hajlítsd be. Remekül fogja formálni a gyakorlat fenekedet és a comb hátsó felét is.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Óriási meglepetés: nem lesz ott a foci-Eb-n a korábbi győztes

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Közös fotóval jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna: vége

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

ripost.hu

„Tíz százalék esélyt adtak Petinek a túlélésre” - köhögött, majd mindkét lábát amputálni kellett

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!