YESSS

Mennyei reggeli: ez az ősz kedvenc sütije

Nemcsak a jó bort tökéletesíti az idő, hanem ezt az almás süteményt is. Gyorsan elkészíthető, de még 3 nap múlva is isteni!

Maradt egy alma otthon? Szeretnél csinálni valami isteni finom és diétás reggelit? Ezt az almás zabsütit neked találták ki! Liszt- és cukormentes, ráadásul még napok múlva is megeheted! Már, ha marad belőle. Ne hagyd ki az étrendedből: nem csak reggelire finom, desszertnek is tálalhatod!

EZEKET OLVASTAD MÁR?

Egészséges almás zabsüti

Almás zabsüti Fotó: Shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 db alma, meghámozva, apróra vágva
  • 3 ek méz
  • 1 tk vanília
  • 1 tk fahéj
  • 1/2 tk szódabikabóna
  • 1/2 tk sütőpor
  • 3 ek joghurt
  • 2 db tojás
  • 1 ek vaj, vagy kókuszolaj

Így készítsd el:

  1. 180 C fokra melegítsd elő a sütőt.
  2. Botmixerrel az összes hozzávalót és a 3/4 rész zabpelyhet dolgozd össze. Majd a maradék zabot is tedd hozzá.
  3. Egy kisebb tepsit vagy tortaformát bélelj ki sütőpapírral, és öntsd bele a masszát.
  4. 20-30 percig süsd, fogpiszkálóval nézd meg, hogy készen van-e a tészta.
  5. Hagyd a sütit kihűlni. Szeleteld fel ízlésesen. Tedd a hűtőbe egy légmentesen zárható dobozba legalább egy órára, de akár egy éjszakára. Este is elkészítheted, reggelire tökéletes lesz!

Jó étvágyat!

Te tudtad?

A zab egyik legfőbb tulajdonsága, hogy tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott. Kiváló rost- és szénhidrátforrás, az egyik fontos poliszacharidja a béta-glükán. Más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne.

A zabpehely jótékony hatásai

  • természetes értágító
  • csökkenti a koleszterinszintet
  • lassítja a cukor felszívódását
  • tovább tartja a jóllakottság érzését
  • csökkenti az elhízás veszélyét
  • bőrgyógyászatban is alkalmazzák
  • gyerekeknek, időseknek is hasznos

 

A Mindmegette karácsonyi ajánlata
Ezt a forralt bor receptet mindenki elkéri!
Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?