Létrehozva: 2017.07.07.

Íme, a szuperpóz kisbabát váró nőknek, ez csúcs

Már várod a babát, de minden porcikád fáj? Most megmutatjuk, milyen helyzet segít abban, hogy könnyebbnek és felszabadultabbnak érezd magad a 9 hónap során.

Szerző Sors Edina

Íme a legjobb testtartás, amit minden kismamának el kellene sajátítania! A Múla-badha, azaz a gyökér-forrás póz enyhíti az egyre növekvő pocak miatt a belő szervekre nehezedő nyomást, egyúttal aktivizálja a máj, a vese és a belek működését. Ez a kitartott póz kivételesen jó hatással van nemcsak a kisbabát váró nőre, de a magzatra is, hiszen erre a gyakorlat idejére sokkal kényelmesebben fér el a szűk helyen. Érdemes a kismamáknak minél többször, de legalább hetente ötször néhány percet szánni erre a gyakorlatra, hiszen a Múla-badha a szülésre is előkészíti a terepet: erősíti a kismedencei izmokat, amelyeknek hatalmas szerepük van a vajúdás és a kitolási fázis során. A technikát Hilaria Baldwin, a  hollywoodi sztárszínész csinos felesége nemcsak gyakorolja, de tanítja is. A népszerű jógaoktató tanácsait több százezren követik az interneten.

Múla-badha:

Ülj sarok- vagy lótuszülésbe. Hunyd be szemed, a belégzést követően tartsd vissza a lélegzeted, és közben erősen szorítsd össze a farizmokat. Tartsd ki, ameddig kényelmes, majd lazíts.  Ismételd többször a gyakorlatot. A sztáredző Hilaria Baldwin ezt a tanácsot adja a bizonytalankodóknak: „Olyan érzés, mint amikor pisilned kell, de egy pillanatra visszatartod a vizeleted...”

Adhó-mukha-svanászana (lefelé néző kutya):

Ezt a szuperpózt úgy a legegyszerűbb végrehajtani, hogy négykézlábról megemeled a csípőd és kinyújtod a kezeidet és a lábaidat, mintha egy hegytetőre hasonlítanál.  Ez a helyzet segít a hátsó combhajlító izmokat rugalmasan tartani. Ez történt Hilariaval is, aki nyugtalan láb-szindrómában szenvedett, mint igen sok kisbabát váró nő.

„Mindhárom terhességemnél, amint kiléptem az ágyból, máris felvettem ezt a jógapózt. Minél többet nyújtod a lábaidat, annál jobban enyhíti a kellemetlen pillanatokat” - mondta a sztárszínész felesége.

Szülés előtt többféle pózban gyakorolhatod a csípőnyitást is, galamb- pózban, jógaguggolásban. Sokat segít, és enyhíti a fájdalmakat, ellazítja az izmaidat. Így készülj fel a szülésre!
 

Szerző Sors Edina

Ez is érdekelhet

origo.hu

A TV2 házaspárja váratlanul különvált

origo.hu

Óriási botrányba keveredett a TV2 sztárja - videó

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

mandiner.hu

Varga Judit közeli ismerőse: A Partizánban hallott robotikus hangnemet korábban csak otthon csillogtatta meg Magyar Péter

ripost.hu

„48 órával azután váltam el a férjemtől, hogy hozzámentem – megalázó volt, amit tett”

hirtv.hu

Műsorváltozás: 21 órától a Varga Judit-interjú a HírTV műsorán

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

astronet.hu

Nagy tavaszi horoszkóp 2024: szerelem, pénz, szerencse

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-