Nem akarsz húst enni? Mutatjuk, mely zöldségekkel lehet pótolni

Zöldborsó

Fél csészényi borsó három és fél gramm fehérjét tartalmaz.

Spenót

Fél csészényiben három gramm fehérje van. Fogyaszd akár nyersen, zöld turmixként.

Héjában sült burgonya

Egy közepes burgonyával három gramm fehérjét vehetsz magadhoz.

Brokkoli

A brokkolinak nem csak rosttartalma nagy (2,6 gramm egy fél csészényiben): adagonkénti két grammjával fehérjével is alaposan feltölt.

Kelbimbó

Sokan nem szeretik, pedig valóságos táplálkozási szupersztár. Fél csészényiben két gramm fehérje van, emellett pedig 247 milligramm káliummal és 110 mikrogramm K-vitaminnal lát el.

Kukorica

Tudjuk, hogy a kukorica gabona – nyersen mégis leginkább zöldségként fogyasztjuk. Fél csésze kukoricaszemben két gramm fehérje van, így sokáig eltelve érezheted magad tőle.