Létrehozva: 2017.02.04.

Meghódította a netet a legújabb reggeli: Kóstold meg a spanyol tojást

Egy kis mediterrán életérzésre vágysz a kemény télben? Próbáld ki a spanyolok kedvenc reggelijét, a sütõben sült spanyol tojást! Nemcsak finom, egészséges is!

A tartalmas reggeli nemcsak jó kezdet az előtted álló napra, hanem a fogyásod alapja is. Ha ezt a sütőben sült hétvégi villásreggelit kipróbálod, délelőtt már aligha fogsz másra vágyni. Így elmarad a hizlaló nassolás, és egész nap kevesebbet fogsz enni, mint máskor, hiszen a vércukorszinted egyenletes marad, ez pedig megkímél a hirtelen rád törő éhségrohamoktól.

Sütőben sült spanyol tojás

Hozzávalók:

  • 2 nagy tojás
  • Fél szál kolbász szeletekre vágva
  • 1 doboz konzerv paradicsom
  • 1 doboz konzerv bab
  • 1 szál újhagyma karikára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • fél teáskanál pirospaprika
  • negyed teáskanál őrölt kömény
  • negyed teáskanál chilipor (elhagyható)
  • 1 teáskanál szárított petrezselyem
  • 1 evőkanál ketchup
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só, bors
  • Így készítsd el:

    1. Melegítsd elő a sütőt 200 Celsius-fokra.

    2. Egy serpenyőben, olívaolajon párold meg a fokhagymát és az újhagymát.

    3. Add hozzá a paradicsomot, a babot, a kolbászt, a paprikát, az őrölt köményt, a chilit és a ketchupot, majd főzd 6-8 percig, amíg kissé besűrűsödik.

    4. Vedd le a lángot, és ízesítsd a keveréket petrezselyemmel, sóval és borssal.

    5. Oszd el a keveréket két felfújtformában, készíts egy mélyedést a közepére, és üss egy tojást a mélyedésekbe.

    6. Tedd az edényeket a sütőbe, és süsd 8-12 percig, amíg a tojás megszilárdul.

    7. Végül szórj rá egy pici sót s borsot. Tálald friss petrezselyemmel.

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Jelentős műsorváltozás lesz a TV2-n

    origo.hu

    Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

    metropol.hu

    „Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

    mandiner.hu

    Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

    ripost.hu

    Oroszlán Szonja lapos hasat villantott: „Legyen ennyi elég”

    mandiner.hu

    Putyin elmondta, hogy megtámadná-e Európát

    origo.hu

    Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

    mindmegette.hu

    A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

    ripost.hu

    A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

    vg.hu

    Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

    ripost.hu

    Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

    ripost.hu

    Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -