FITTFAZÉK

Forradalmi reggeli: már hajnalban is cukkinit falnak a sikeres diétázók

Ha ezt eszed reggelire, órákig nem éhezel meg, egészséges leszel, és 30 nap alatt 7 kilót fogyhatsz. Megunhatatlan variációkkal teheted változatossá.

A cukkini remek tulajdonsága, hogy rostjainak köszönhetően rendkívül gyorsan eltelít. Ha a reggeli zabkásádba teszed, utána órákig nem éhezel meg. De a cukkininek hála, extra szénhidrát-bevitel nélkül jutsz rengeteg C vitaminhoz is, ha rendszeresen eszed. Ezzel a diétával 1 hónap alatt akár 7 kilót fogyhatsz.

Hogy készítsd el:

  • Reszelj le ½ csészényi cukkinit.
  • Szórd egy kis lábosba a zabpelyhet, és add hozzá a reszelt cukkinit.
  • Önts hozzá kevés vizet, és főzd a zabpelyhet puhára.

Mivel ez reggeli, és nem desszert, mutatunk 9 feltétet, amivel extra cukor (méz, juharszirup) hozzáadása nélkül megunhatatlan variációkban kezdheted a napodat:

1. Szórj a tetejére különböző magokat: mandula, dió, és a mák is passzol hozzá.

2. Keverj bele sütőtök pürét, vagy mandulavajat.

3. Egészítsd ki friss gyümölcsökkel, cukormentes aszalványokkal.

4. Főzd együtt tojásfehérjével a zabpelyhet és a reszelt cukkinit, majd fetával és aprított zöldségekkel szórd meg a tetejét.

5. Főzd a zabpelyhet és a cukkinit friss banánpürével (villával nyomd szét a banánt) és vanília proteinnel (vaníliás fehérje por), majd tálald chiamaggal, banánszeletekkel, vágott mandulával, friss áfonyával díszítve.

6. Ha csokoládéimádó vagy, reszelj rá 70-85 százalékos fekete csokoládét.

7. Főzd meg vanília proteinnel, őrölt fahéjjal, reszelt répával, mazsolával, majd szórd meg magokkal.

8. Fekete szederrel főzd, majd eperrel, fügével, gránátalmával rakd meg a tetejét.

9. Pakolj rá mindent, ami akad otthon: friss gyümölcsszeleteket, magvakat (pl. chia, len, szőlőmag őrlemény) kókuszkrémet, fekete csokoládét.

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?