FITTFAZÉK

Ezt idd reggelire, ha diétázol! Jobb, mint a saláta

Ha szeretnél rengeteg zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, hogy elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz juss, és már reggel egészségesen szeretnéd kezdeni a napot, akkor ezeket a recepteket ismerned kell!

1. Szupergyors energiabomba, kávé helyett

HOZZÁVALÓK:

  • 1 nagy csokor bodros levelű  petrezselyem
  • 4 csésze spenót
  • 2  őszibarack (vagy ½ mangó)
  • 1 körte
  • 1 csésze friss v. mirelit áfonya
  • 2 csésze tisztított víz

 2. A fiatalság titka

HOZZÁVALÓK:

  • 2 csésze spenót
  • 2 csésze uborka
  • 1 fej zeller
  • 1 cm v. 1 tk reszelt gyömbér
  • 1 csomó petrezselyem
  • 2 alma
  • 1 zöld citrom leve
  • ½ sárga citrom leve
  • tisztított víz

3. Zöld méregtelenítő

A citrom, az alma, a spenót erősíti a szervezetedet a mérgek elleni küzdelemben és gyulladás csökkentő hatású. A kiviben és a zellerben meglévő antioxidáns harcol a káros szabadgyökökkel szemben.

HOZZÁVALÓK:

  • 1 alma, szeletelve
  • 2 kivi, hámozva, szeletelve
  • 1 zöld citrom leve
  • 1 marék spenót
  • 1 csomag zellerszár
  • 1 tk méz
  • Jég (opcionális)
  • tisztított víz

4. Zöld Istennő

Igyál az egészségedért és a szépségedért! A petrezselyem remek vizelethajtó, míg a spenót segít a rák elleni küzdelemben, A- és C-vitamin tartalma pedig bőr megújulásához nélkülözhetetlen.

HOZZÁVALÓK:

  • 10 spenót levél
  • 1 csomag zellerszál
  • ½ uborka darabolva
  • ½ csomag petrezselyem

Tippek a zöld szuperitalok elkészítéshez:

1. Mindig először a folyadékot töltsd a turmix gépbe
2. Víz helyett használhatsz fele rész vizet, fele rész rizstejet (vagy mandulatejet, kókusztejet stb)
3. Chiamagot hozzáadva krémesítheted, sűrítheted. Hagyd állni egy percet, hogy a folyadékban megdagadjon

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?