RETRO RÁDIÓ
Játék

POLITIK

KÜLFÖLD
BOZÓT
NÍNÓ
INSIDER

SZTÁR

LELKIZÕ
SHOWBIZ
SZTÁRDZSÚSZ
HŰHA
FÜLES
LOVE

ÉLETMÓDI

EZO
BIZARR
SZEX & MÁS
OTTHONKA
MEDICINA
FAZÉK

SPORT

NAPI TUTI
OLDALVONAL
KIAJOBB
TÜZELŐÁLLÁS
A NAP VIDEÓJA
A NAP KÉPE

YESSS

SIKK

MANI

MANIMÉKER

Ingatlant keresek!

Szerzőink

Játék
RETRO RÁDIÓ
© 2021 Mediaworks Hungary Zrt.
Adatvédelmi tájékoztatóFelhasználási feltételekSüti beállítások

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

FITTFAZÉK
Létrehozva: 2021.10.28.

4 zseniális filléres étel kölesből

Olcsó, egészséges, gluténmentes és még fogyhatsz is vele.

recept

gluténmentes

köles

recept

gluténmentes

köles

A köles egy szuperegészséges gluténmentes gabona, így a diétázók, fogyókúrázok vagy a gluténérzékenyek kiváló alternatív élelmiszerforrása is egyben. Magas fehérjetartalommal bír, lúgosítja a szervezetet, nyugtatja a beleket, emellett zsírégető és immunerősítő hatása is van. Elkészítése nagyon egyszerű, a rizshez hasonlóan vízben kell megfőzni, a receptek pedig rendkívül változatosak, mert sósan és édesen is nagyon finom ételek készíthetőek belőle.

Körözött kölesből:

Hozzávalók:

  • fél bögre köles

  • egy és negyed bögre víz

  • negyed bögre (növényi) tej

  • 1 db nagyobb lilahagyma

  • só, bors, őrölt fűszerkömény, pirospaprika

  • mustár

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • A jól megmosott kölest a vízzel tedd fel főni, negyed óra múlva add hozzá a kis mennyiségű tejet. Főzd még pár percig, majd rakd félre hűlni és turmixold össze, hogy krémes állaga legyen.

  • Miután kihűlt, hozzáadhatod az apróra vágott lilahagymát, a teáskanál mustárt és a fűszereket ízlés szerint.

  • Jól zárható edényben pihentesd pár órát vagy akár egy teljes napot a körözöttet, hogy összeérjenek az ízek.

    • Gyümölcsös-kókusztejes köleskása:

    Hozzávalók:

  • egy bögre köles

  • három bögre köles

  • fél bögre kókusztej (helyettesíthető más növényi tejjel is)

  • 2 tk vanília kivonat vagy vanília aroma

  • 2 csipet fahéj

  • cukor vagy édesítő ízlés szerint

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • A jól átmosott kölest tedd fel a vízzel együtt főni.

  • Kb. negyed óra múlva add hozzá a kókusztejet, vanília kivonatot, fahéjat és az édesítőt, és kevergesd krémes állagúra.

  • Tálaláskor kínáld friss gyümölcsökkel vagy kompóttal.

    • Zöldséges kölesfasírt:

    Hozzávalók:

  • fél bögre köles

  • másfél bögre víz

  • 1 db vöröshagyma

  • 2 gerezd fokhagyma

  • 1 db tojás

  • 2 evőkanál zabpehely

  • só, bors, petrezselyem

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • Kb. negyed óra alatt főzd puhára az alaposan megmosott kölest a másfél bögre vízzel.

  • Serpenyőben kevés olajon pirítsd meg a kockára vágott hagymát, majd add hozzá a zúzott fokhagymagerezdeket és forgasd össze a főtt kölessel.

  • Ízesítsd sóval, borssal és kedvenc zöldfűszereddel, majd vedd le a tűzről.

  • Add hozzá a zabpelyhet és a tojást, és nedves kézzel formázz belőle fasírt pogácsákat. Serpenyőben vagy sütőben süsd aranybarnára.

    • WOKBAN készült gombás-zöldséges köles:

    Hozzávalók:

  • egy bögre köles

  • három bögre víz

  • 10 dkg gomba szeletelve

  • 2 db paradicsom kockára vágva

  • 1 db kápia paprika kockára vágva

  • 1 nagyobb vöröshagyma

  • 2 gerezd fokhagyma

  • curry, só, bors, majoránna ízlés szerint

    • Fotó: shutterstock

    Így készítsd el:

  • Kb. negyed óra alatt főzd puhára az alaposan megmosott kölest a három bögre vízzel.

  • Serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon párold üvegesre a hagymát, majd add hozzá a paprikát, fokhagymát, paradicsomot, legvégül a gombát.

  • Ízlés szerint szórd meg fűszerekkel a párolt zöldségeket.

  • Ha készen vannak a zöldségek, forgasd össze a főtt kölessel és már fogyaszthatod is.

    • recept

    gluténmentes

    köles

    recept

    gluténmentes

    köles

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Rendkívüli: ezt lépi a kormány a háborús üzemanyagárak miatt!

    origo.hu

    Hatalmas öröm érte a súlyos beteg Katalin hercegnét

    borsonline.hu

    "Talán fentről nézett" - autóbalesetben halt meg a Katasztrófavédelem 27 éves munkatársa

    mandiner.hu

    Megkérdezte a Politico az EP-képviselőket, mit tartanak a legnagyobb problémának – ki nem találná, mi került az első helyre

    metropol.hu

    Szoboszlai edzője mindenkit átvert? Kiszivárgott Klopp titkos terve

    hirtv.hu

    Rákay Philip elárulta, ki és miért rúgatta ki + videó

    origo.hu

    Több idős nő is felébredt a halottasházban - horrorfilmbe illő események játszódtak le

    travelo.hu

    Ne hagyd ki: ma rózsaszín telihold világít az égbolton!

    origo.hu

    Óriási sportélmény és show lesz a kanadai hokiválogatott budapesti meccse - videó

    ripost.hu

    Ebből mi lesz? Szoboszlai Dominik balhés edzőt kaphat Liverpoolban

    ripost.hu

    Erre vártak a magyar autósok: Jelentős árcsökkenés jön a benzinkutakon, ekkor érdemes tankolni

    ripost.hu

    A csillagok nem hazudnak: ebből a 3 jegyből lehet milliomos

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    FITTFAZÉK

    Túrókenyér az új őrület, fogyókúrához nincs jobb recept

    YESSS

    Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

    YESSS

    Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

    YESSS

    Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

    YESSS

    Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

    YESSS

    Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

    YESSS

    Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

    YESSS

    Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot