plank

7 találat
TESTFACTOR

Elég a mellébeszélésből, ez a tökéletes plank titka

Hihetetlen hatékony gyakorlat, időhiányosoknak ideális, de szokták ajánlani derékfájás megelőzésére is. Ha jól csinálod, minden törzsi izmodat megdolgoztatja és edzi, a fejlődést pár héten belül érzed. Mutatjuk a helyes technikát!

TESTFACTOR

30 napos plank kihívás! Döbbenetes átalakulásra számíthatsz... Fotók!

A plank fantasztikus változásokat hoz! Most megmutatjuk, mit érhetsz el, ha ezt az egyszerű gyakorlatot 1 hónapig beépíted mindennapjaidba.

TESTFACTOR

Ez az edzés tartja formában a 71 éves világsztárt! Csak 5 perc naponta!

Az örökifjú énekesnő állóképességét és tökéletes alakját mindenki csodálja. Egy interjúban elárulta a titkot, mitől ilyen fitt. És ne gondolj semmi extrára - leesik az állad, ha megtudod!

TESTFACTOR

2X1 perc naponta: Megváltoztatja életedet a csodagyakorlat

Ülő életmódot folytatsz, és nincs időd sportolni? Próbáld ki a planket! Ez a gyakorlat minden izmodat megmozgatja, és elég hozzá délelőtt és délután egy-egy perc!

TESTFACTOR

Megújult a plank, most tényleg minden izmot megmozgat!

Mit szólnál, ha mostantól a plank egyszerre dolgoztatná meg a karod, a hasad, a popsid és a lábad? Akkor figyelj, mert ha így csinálod, nem csak időt spórolhatsz meg vele, de ettől a gyakorlattól sokkal feszesebb leszel!

TESTFACTOR

Mozogsz, de nem változik a tested? Ismerj meg néhány hatékony trükköt!

Nem kell a legújabb edzésmódszert kipróbálnod, vagy teljesen új sportágba kezdened, ha az eddiginél is gyorsabb és látványosabb eredményt szeretnél az edzéstől. Elég, ha ezeket az apró változtatásokat bevezeted!

TESTFACTOR

Ezt a tornagyakorlatot szinte mindenki rosszul csinálja

A plank, más néven hídtartás a világ legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlata. Valószínűleg már te is kipróbáltad legalább egyszer. De biztos, hogy jól csináltad? Mert bár könnyűnek látszik, egyáltalán nem az!