Létrehozva: 2021.05.03.

Segítünk! Így küzdd le az érettségi vizsga okozta félelmet és pánikot

Egy iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel könnyen le tudod magad nyugtatni.

Varga Vera iskolapszichológus szerint van pár gyors és hatékony módszer, amelyekkel egy kis gyakorlás után könnyen és észrevehetetlenül le tudod magad nyugtatni az írásbeli közben is!

Gyakori az érettségizőknél vizsga közben, hogy a tét mértéke és a stressz nem serkenti, hanem inkább visszafogja a teljesítményt.

Képünk illusztráció! (Fotó: Török János / Délmagyarország)

Fontos, hogy ilyenkor tudatosan felismerjük, hogy melyek ezek a negatív gondolatok. Miután beazonosítottuk a negatív gondolatokat, újra lehet őket fogalmazni.

Az érettségi egy nehéz helyzet és nagy a tétje, teljesen normális, ha valaki stresszes emiatt. Emlékezzünk arra, hogy van elég idő a vizsga megírására, van lehetőség megnyugodni, lehet piszkozatot és vázlatot írni, az sem baj, ha valami nem jut rögtön az eszedbe, mivel nagy a tananyag – írja a Sulilife.

„Vannak különböző relaxációs gyakorlatok, amiket mindenkinek szoktunk javasolni. Ezek könnyen, kényelmesen és gyorsan alkalmazhatók a vizsgaszituáció alatt is, anélkül, hogy bárki más észrevenné. Például a progresszív relaxációs gyakorlat, lényege, hogy fókuszált izomcsoportunk befeszítésével majd teljes ellazításával elérjük, hogy az ellazult állapot lazább legyen, mint a megfeszítést megelőzően. Előnye még, hogy akár az írásbeli vizsga során szinte észrevétlenül is tudjuk alkalmazni” – részletezte a szakértő.

( Itt tudhatsz meg mindent a magyar érettségiről! Itt a Sulilife.hu érettségi percről percre cikke! )

„Ennek a gyakorlatnak a végére az izmok lazábbak lesznek, mint a kiinduló állapotban, melynek egyrészt pozitív fizikai hatása van, másrészt eltereli a figyelmet az ijesztő gondolatoktól, illetve azért is előnyös, mert a vizsga közben észrevehetetlenül is lehet alkalmazni” – árulta el Varga Vera.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Sírt és székeket rugdosva tombolt az NBA szupersztárja - videó

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

borsonline.hu

Remegő hanggal jelentkezett be Ördög Nóra: támadás történt az Ázsia Expressz szállodájában

ripost.hu

Minden kérdésre választ adott a palota: így van jelenleg a rákkezelés alatt álló Katalin

vg.hu

Ezt a moszkvai terrortámadásért – feliratozott rakétákkal lövik az ukránokat az oroszok

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

Elismerésre méltó átalakulás: 33 kiló mínusszal ma már boldogan néz tükörbe Adrienn

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

ripost.hu

„48 órával azután váltam el a férjemtől, hogy hozzámentem – megalázó volt, amit tett”

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

INSIDER

Varga Judit elárulta, mi maradt ki a rendőrségi jegyzőkönyvből

INSIDER

Számos változást hoz a húsvét: mutatjuk a hosszú hétvége legfontosabb tudnivalóit

INSIDER

"Édesanyámmal félve lapultunk": késsel járkált otthonában Magyar Péter, Varga Judit férje

INSIDER

Csak a legjobb áron vásárolj! Az Árfigyelővel még olcsóbban tudsz felkészülni az ünnepi hétvégére

INSIDER

"El sem hiszem, szinte most született" – SMA Tomika iskolás lett

INSIDER

Mentőhelikoptert riasztottak: gyerekeket szállító kisbusz karambolozott - videó

INSIDER

84 ezret fizetett a 4 ezres ebédért - keresik a szigetszentmiklósi étterem pórul járt vendégét

INSIDER

"Nagyon megijedtem" - Szörnyű napokat él át a csontödémás Kevin