MEDICINA

Szerző Ripost

Létrehozva: 2024.09.18.

Ősztől ezt a vitamint mindenkinek kötelező lenne szednie

Vége a nyárnak és egyre kevesebb napsütésre lehet számítani. Készülj fel a télre, és pótold a vitaminokat! Az egyik ilyenkor már szinte kötelező. Mutatjuk, miről is van szó.

Szeptembertől már nagyon fontos szedni a D-vitamint, hiszen a napsugarak egyre gyengébbek és észre sem veszed, de pillantok alatt eljön még a tél is. Ez a vitamin az immunrendszer megerősítésében nagy szerepet játszik. Mielőtt a szervezeted védekezési mechanizmusa gyengülne, vidd be a D-vitamint rendszeresen.

Vitamins.,Close,Up,Of,Happy,Beautiful,Girl,With,Pill,With
Fotó: Oleg Gekman

A statisztikák szerint európai népességének 30-50 százaléka szenved D-vitamin hiánytól. A szervezet számára nagyon fontosak a D3-és D2 vitaminok. A D3 többnyire a napsugarak hatására képződik a bőrben. Ez nyáron valószínű meg is történik spontán, hiszen napi 15-20 perc, ha nem is extrém melegben, de ezt pótolhatta a szervezetedben a hiányzó mennyiséget. Szeptembertől viszont erre már nincs lehetőség. Ha nem viszel be eleget a D-vitaminból, akkor csökkenhet a kalciumszinted, ez gyengítheti a csontokat, csontelváltozásokat okozhat és krónikus fáradtságot és depressziót. Rendszeres szedése mellett ezeket kiküszöbölheted, és az időskori csontritkulást, esetleges csonttöréseket is megelőzheted. 

Ősszel és télen a szervezet nem termel annyi D-vitamint, így vitaminkészítményekkel és egészséges táplálékokkal is pótolhatod. Jó, ha tudod, hogy csak élelmiszerrel szinte lehetetlen manapság mindezt megtenni. A D-vitamin hiánya elsősorban az idősebb generációra veszélyes, de manapság már a fiatalok körében is előfordul. 

Miért fontos a D-vitamin?

  • Nagyon fontos szerepe van az immunrendszer normál működéséhez
  • Hozzájárul a fogazat és a csontozat egészséges működéséhez
  • Segíti az egészséges izomfunkciókat
  • Hozzájárul a kalcium és foszfor felszívódásához
  • Őszi időszakban védelmet nyújt a fertőző betegségekkel szemben
  • Véd a gyulladásos betegségekkel szemben is

Milyen ételek tartalmazzák a D-vitamint?

Healthy,Foods,Containing,Vitamin,D.,Natural,Sources,Of,Vitamin,D
Fotó: Tatjana Baibakova
  • Zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla
  • Tej- és tejtermékek
  • Tőkehalmáj
  • Tojás
  • Máj
  • Gombák

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek