6 hónapja

Óvatosan a banánnal, ezt szinte senki nem tudja róla

Azonnal energiát ad, beilleszthető a diétába, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Azonban nem mindig, nem mindenkinek szabad fogyasztania, és a mennyiség se mindegy...

Nem túlzás azt állítani, hogy a banán a világ legnépszerűbb gyümölcse: finom, gyorsan eltelít, tele van energiával és jótékony anyagokkal. Magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma, rostokban gazdag és antioxidánsok is bőven találhatók benne. Azonban érdemes mértékkel fogyasztani, mert bizonyos esetekben okozhat kellemetlen meglepetéseket. Mutatjuk, miért érdemes vigyázni a banánnal.
 

Érdemes mértékkel fogyasztani! Fotó: Pixabay.com

1. Nem szabad bármikor enni

Este, lefekvés előtt már nem tanácsos banánt fogyasztani, ugyanis magas cukortartalma miatt növeli a fogszuvasodás kialakulásának a veszélyét. Mivel magas a keményítőtartalma is, a benne található cukor hosszabb ideig a fogakon marad, így tartósan megváltoztatja a száj pH-értékét. Ezért, ha banánt fogyasztasz, érdemes minél hamarabb fogat mosni utána; de a legbiztosabb, ha este már nem kerül banán a tányérra, inkább pár órával lefekvés előtt. Érdekes tény, hogy amellett, hogy a lefekvés előtti banánevés rongálja a fogakat, a banán erősíti is őket, hiszen magas a kalcium- és D-vitamin-tartalma; ezért a megfelelő szájhigiénia mellett, napközben fogyasztva kimondottan jót tesz a fogakkal.

2. Nagy mennyiségben hiperkalémiát okozhat

A banánnak igen magas a káliumtartalma. A kálium alapvetően segít a vérnyomás csökkentésében, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Így a kis mennyiségben fogyasztott banán jót tesz a szívnek. Azonban ezzel a népszerű déli gyümölccsel túl is lehet adagolni a káliumot, ha valaki túlságosan sokat fogyaszt, és kialakulhat a hiperkalémia, ami súlyos tüneteket okozhat. Szívritmuszavarok, izomgyengeség, extrém esetben átmeneti bénulás is előfordulhat. Bár ehhez rengeteg banánt kellene megenni, érdemes mértékkel fogyasztani.

3. Elálmosodhatsz tőle

A banánban található triptofán nevű aminosav segít a depresszió és a stressz csökkentésében, csökkenti az étvágyat, de emellett van egy olyan tulajdonsága is, hogy segít álomba szenderülni. Ez pedig kellemetlen is lehet, ha például munka vagy vezetés közben eszel meg egy banánt.

4. Akár hizlalhat is

Diéta alatt a gyümölcs- és zöldségfogyasztás a leghatékonyabb módszer, de ez a banánra sajnos nem igaz, ugyanis igen magas a kalóriatartalma: két darab banán elfogyasztásával több, mint 300 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe. Érdemes ezzel számolni a napi kalóriaszámláláskor.

5. Cukorbetegek csak óvatosan fogyaszthatják

Régebben tiltólistás gyümölcs volt a diabéteszben szenvedők számára, a mai ajánlások szerint azonban már be lehet illeszteni az étrendbe: alkalmanként legfeljebb 5 dkg-ot szabad fogyasztani belőle, és a szénhidráttartalmát bele kell számítani a napi engedélyezett mennyiségbe.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Híres Nobel-díjas magyarok, akik mindörökre beírták nevüket a tudomány történetébe

origo.hu

Ezt tervezi most az életével az RTL Klub alkoholista, gyerekverő színésze

metropol.hu

Özönlenek a gratulációk: Curtis és Judit megmutatta a kicsit

vg.hu

Oroszország szerint a német külügyminiszternek elment az esze: Luhanszk nem lesz az EU része

metropol.hu

Jön az igazi ősz: ekkor szűnik meg az indián nyár

origo.hu

Embertelen borzalmakat kellett átélnie Jeff Bezos házvezetőnőjének

travelo.hu

Aranyérmes lett Magyarország a 31. Európai madármegfigyelő napokon

origo.hu

Családtámogatás az árakon és a munkatársakon keresztül (x)

she.life.hu

Nem várt problémákat okozhat a stressz(x)

life.hu

Tisztább, egészségesebb víz minden nap - Így válassz otthonra vízszűrőt (x)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Birsalmából tea? Ennél jobb immunerősítő nem kell

MEDICINA

Így állítsd meg a hajhullást 50 év felett

MEDICINA

Ne dobd el a kukorica bajuszát, fantasztikus, mire jó

MEDICINA

Nem csak szörpnek remek, így használd a fügefa levelét

MEDICINA

Ez történik a testeddel, ha mindennap megeszel 3 gerezd fokhagymát

MEDICINA

Elhunyt a 31. hétben született kisbaba, az anyuka majdnem utána halt

MEDICINA

Soha ne igyál tejet éhgyomorra, így árthatsz vele

MEDICINA

Ezért ne köpd ki soha a szőlő magját a szemétbe!