2 hónapja

Óvatosan a banánnal, ezt szinte senki nem tudja róla

Azonnal energiát ad, beilleszthető a diétába, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Azonban nem mindig, nem mindenkinek szabad fogyasztania, és a mennyiség se mindegy...

Nem túlzás azt állítani, hogy a banán a világ legnépszerűbb gyümölcse: finom, gyorsan eltelít, tele van energiával és jótékony anyagokkal. Magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma, rostokban gazdag és antioxidánsok is bőven találhatók benne. Azonban érdemes mértékkel fogyasztani, mert bizonyos esetekben okozhat kellemetlen meglepetéseket. Mutatjuk, miért érdemes vigyázni a banánnal.
 

Érdemes mértékkel fogyasztani! Fotó: Pixabay.com

1. Nem szabad bármikor enni

Este, lefekvés előtt már nem tanácsos banánt fogyasztani, ugyanis magas cukortartalma miatt növeli a fogszuvasodás kialakulásának a veszélyét. Mivel magas a keményítőtartalma is, a benne található cukor hosszabb ideig a fogakon marad, így tartósan megváltoztatja a száj pH-értékét. Ezért, ha banánt fogyasztasz, érdemes minél hamarabb fogat mosni utána; de a legbiztosabb, ha este már nem kerül banán a tányérra, inkább pár órával lefekvés előtt. Érdekes tény, hogy amellett, hogy a lefekvés előtti banánevés rongálja a fogakat, a banán erősíti is őket, hiszen magas a kalcium- és D-vitamin-tartalma; ezért a megfelelő szájhigiénia mellett, napközben fogyasztva kimondottan jót tesz a fogakkal.

2. Nagy mennyiségben hiperkalémiát okozhat

A banánnak igen magas a káliumtartalma. A kálium alapvetően segít a vérnyomás csökkentésében, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Így a kis mennyiségben fogyasztott banán jót tesz a szívnek. Azonban ezzel a népszerű déli gyümölccsel túl is lehet adagolni a káliumot, ha valaki túlságosan sokat fogyaszt, és kialakulhat a hiperkalémia, ami súlyos tüneteket okozhat. Szívritmuszavarok, izomgyengeség, extrém esetben átmeneti bénulás is előfordulhat. Bár ehhez rengeteg banánt kellene megenni, érdemes mértékkel fogyasztani.

3. Elálmosodhatsz tőle

A banánban található triptofán nevű aminosav segít a depresszió és a stressz csökkentésében, csökkenti az étvágyat, de emellett van egy olyan tulajdonsága is, hogy segít álomba szenderülni. Ez pedig kellemetlen is lehet, ha például munka vagy vezetés közben eszel meg egy banánt.

4. Akár hizlalhat is

Diéta alatt a gyümölcs- és zöldségfogyasztás a leghatékonyabb módszer, de ez a banánra sajnos nem igaz, ugyanis igen magas a kalóriatartalma: két darab banán elfogyasztásával több, mint 300 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe. Érdemes ezzel számolni a napi kalóriaszámláláskor.

5. Cukorbetegek csak óvatosan fogyaszthatják

Régebben tiltólistás gyümölcs volt a diabéteszben szenvedők számára, a mai ajánlások szerint azonban már be lehet illeszteni az étrendbe: alkalmanként legfeljebb 5 dkg-ot szabad fogyasztani belőle, és a szénhidráttartalmát bele kell számítani a napi engedélyezett mennyiségbe.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Veszélyes manőver: százharminc méteren múlt a világháború kitörése - videó

origo.hu

Nem hiszed el, hogyan rendelte meg negyedi Ferrariját Jákob Zoli

borsonline.hu

Új udvarlója akadt? Kollégája csapja a szelet Szabó Zsófinak

mandiner.hu

Francesca Rivafinoli (Mandiner): Itt az óriási fordulat: Kálmán Olga leleplezte az „orbáni inflációs hazugságot”! (VIDEÓ)

ripost.hu

"Fáj a fejem, valami baj van" - életét vesztette a 4 gyermekes édesanya

vg.hu

Egyre kaotikusabbá válik a helyzet Belgorodnál, Putyin vakarhatja a fejét

origo.hu

Kiborultak a követők Polgár Tünde miatt. Ő pedig ezt tetézte

mindmegette.hu

Így gondozd a pünkösdi rózsát - 9 tipp, hogy sokáig virágdíszben pompázzon!

ripost.hu

Darabokra szedték a sztárséfet: “Valahol felsír egy gyermekortopédus"

hirfm.hu

Elindult Magyarország legújabb rádióállomása! Hallgass bele!

ripost.hu

Az oroszok meghiúsították az ukrán offenzívát.

life.hu

A bőséges folyadékbevitel is lehet a hólyaghurut ellenszere(x)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Nagyanyáink ősi trükkje: Csodát tesz a testeddel ez az olcsó és primitív zöldség

ÉLETMÓDI

Kovászolni nem csak uborkát lehet, jöhet a káposzta!

ÉLETMÓDI

A kígyó havába léptünk: felforgató lesz a május a kínai horoszkóp szerint

ÉLETMÓDI

Trükkös hónapos retek: Így fog folyamatosan teremni

MEDICINA

Figyelmeztetnek az orvosok: hatalmas veszélynek vagy kitéve minden hétfőn

MEDICINA

Férfiak! Egész idáig rosszul használtátok a vécét!

MEDICINA

Ezt kell tenned azonnal, ha megcsípett a darázs

MEDICINA

Végre kiderült, melyik oldalunkon egészségesebb aludni