TESTFACTOR

Fáj a hátad? Gyorsan elmúlik, itt a csodagyakorlat!

Fáj a hátad? Gyorsan elmúlik, itt a csodagyakorlat!

Csak egy székre lesz szük­sé­ged.

Sokat ülsz, és gyak­ran meg­fáj­dul a hátad felső sza­ka­sza? Ezzel a nyújtó gya­kor­lat­tal könnye­dén meg­szün­tet­he­ted a fáj­dal­mat és a fe­szü­lést.

105 kilót fogyott egy ápolónő, ez a diéta mentette meg az életét

105 kilót fogyott egy ápolónő, ez a diéta mentette meg az életét

Emma Turner 160 ki­ló­san ha­tá­rozta el, hogy le­adja a fö­lös­le­get: akkor ugyanis már az or­vosa is ag­gó­dott, azzal fe­nye­gette, hogy a 40-et sem éri meg.

Emma Turner 160 ki­ló­san ha­tá­rozta el, hogy le­adja a fö­lös­le­get: akkor ugyanis már az or­vosa is ag­gó­dott, azzal fe­nye­gette, hogy a 40-et sem éri meg, ha nem vált élet­mó­dot. A most 42 éves nő azóta több mint 100 kilót do­bott le, és olyan csi­nos, hogy rá sem is­merni az új fo­tóin!

Elég a címlapok hazugságaiból: így néz ki egy valódi nő teste!

Elég a címlapok hazugságaiból: így néz ki egy valódi nő teste!

A va­lódi szép­ség nem a tö­ké­le­tes for­mák­ban rej­lik. Egé­szen más­hon­nan fakad.

A va­lódi szép­ség nem a tö­ké­le­tes for­mák­ban rej­lik. Egé­szen más­hon­nan fakad.

Felejtsd el a múltat: Így lehetsz boldog 2019-ben, csodás lesz ez a nyár

Felejtsd el a múltat: Így lehetsz boldog 2019-ben, csodás lesz ez a nyár!

Mu­tat­juk, mi az a né­hány kulcs­kér­dés, amire oda kell fi­gyel­ned ahhoz, hogy sok­kal bol­do­gabb és si­ke­re­sebb le­hess!

Napi 15 perc, és bombázóvá karcsúsodsz a tavaszi szezonra!

Napi 15 perc, és bombázóvá karcsúsodsz a tavaszi szezonra!

Leg­jobb for­má­dat hoz­ha­tod ki ma­gad­ból ezzel az egy­szerű gya­kor­lat­sor­ral.

Leg­jobb for­má­dat hoz­ha­tod ki ma­gad­ból ezzel az egy­szerű gya­kor­lat­sor­ral.

Napi 10 perc, és hasad feszes, formás, gyönyörű lesz!

Napi 10 perc, és hasad feszes, formás, gyönyörű lesz!

Mu­tat­juk a leg­jobb gya­kor­la­to­kat.

Mu­tat­juk a leg­jobb gya­kor­la­to­kat, me­lyek­kel for­mába len­dül­hetsz!

Beigazolódott Rubint Réka elmélete: Elképesztő tudományos felismerés

Beigazolódott Rubint Réka elmélete: Elképesztő tudományos felismerés

A futás a lé­lekre is hat.

Ré­góta tud­juk, hogy a futás segít a stressz­ol­dás­ban, sőt, akár a de­pressziós tü­ne­tek eny­hí­té­sére is al­kal­mas. Egy brit pszi­cho­te­ra­pe­uta azon­ban most azt ál­lítja: a futás va­ló­sá­gos pszi­cho­te­rá­pia.

Itt az új, 30 napos guggolás kihívás: Bámulatosan kerek lesz a popsid!

Itt az új, 30 napos guggolás kihívás: Bámulatosan kerek lesz a popsid!

Napi 10 perc, mégis rend­kí­vül lát­vá­nyos ered­ményt ér­hetsz el!

Napi 10 perc, mégis rend­kí­vül lát­vá­nyos ered­ményt ér­hetsz el!

Zsírgyilkos, újévi kihívás: 1 hónap alatt leolvad rólad a karácsonyi felesleg

Zsírgyilkos, újévi kihívás: 1 hónap alatt leolvad rólad a karácsonyi felesleg

Szu­per gya­kor­la­to­kat mu­ta­tunk, me­lyek egy­sze­rűek, mégis ha­tá­so­sak!

Szu­per gya­kor­la­to­kat mu­ta­tunk, me­lyek egy­sze­rűek, mégis rop­pant ha­tá­so­sak!

Elég a címlapok hazugságaiból - így néz ki egy valódi nő teste!

Elég a címlapok hazugságaiból - így néz ki egy valódi nő teste!

Ne dőlj be a pho­tos­hop­nak! Az igazi nő sok­kal szebb a ma­ga­zi­no­ké­nál!

Ne dőlj be a pho­tos­hop­nak! Az igazi nő sok­kal szebb a ma­ga­zi­no­ké­nál!

Szexbomba lett a duci nőből: Leesik az állad, ha meglátod a fotókat

Szexbomba lett a duci nőből: Leesik az állad, ha meglátod a fotókat

A 32 éves anyuka több mint 30 kilót hí­zott ter­hes­sége során, de el­ha­tá­rozta, hogy vissza­nyeri a ko­rábbi alak­ját.

A 32 éves anyuka több mint 30 kilót hí­zott ter­hes­sége során, de el­ha­tá­rozta, hogy vissza­nyeri a ko­rábbi alak­ját. Bri­anna annyira be­le­jött a fo­gyó­kú­rába, hogy végül közel 50 kilót adott le egyet­len év alatt, és még itt sem állt le!

Mutasd a lábad, megmondjuk, ki vagy

Mutasd a lábad, megmondjuk, ki vagy

A láb­fej for­mája utal­hat az egyé­ni­ségre, a sze­mé­lyi­ség­je­gyekre. Ha meg­fi­gye­led és össze­ha­son­lí­tod a testi jel­leg­ze­tes­sé­ge­ket, segít tá­jé­ko­zódni akár egy vad­ide­gen meg­íté­lé­sé­ben is.

Ha meg­fi­gye­led és össze­ha­son­lí­tod a testi jel­leg­ze­tes­sé­ge­ket, segít tá­jé­ko­zódni akár egy vad­ide­gen meg­íté­lé­sé­ben is.

Fenébe a retusálással: ilyen egy igazi nő hasa a valóságban!

Fenébe a retusálással: ilyen egy igazi nő hasa a valóságban!

Nincs pho­tos­hop, nin­cse­nek be­ál­lí­tott fé­nyek, nincs mel­lé­be­szé­lés. Ez itt a va­ló­ság.

Nincs pho­tos­hop, nin­cse­nek be­ál­lí­tott fé­nyek, nincs mel­lé­be­szé­lés. Ez itt a va­ló­ság.

Elmúltál 40? Akkor ez a 6 trükk biztosan segít lefogyni

Elmúltál 40? Akkor ez a 6 trükk biztosan segít lefogyni

Most el­árul­juk a tit­kot!

Egyál­ta­lán nem tör­vény­szerű, hogy 40 év fe­lett meg­híz­za­nak a nők! Csak né­hány ap­ró­ságra kell oda­fi­gyelni, de mindez egy­ál­ta­lán nem nehéz.

10 millió nő tapadt rá erre a csupa izom férfira, kegyetlen, mit művel

10 millió nő tapadt rá erre a csupa izom férfira, kegyetlen, mit művel

Ci­vil­ben is na­ponta edz, el­ké­pesztő szi­go­rúan él, és iszo­nya­to­san meg­hajtja magát az edzés­sel!

Ezt idd lefekvés előtt: 4 hét és eltűnik a hasi zsír!

Ezt idd lefekvés előtt: 4 hét és eltűnik a hasi zsír!

Min­dent megad, amire a tes­ted­nek szük­sége van, a ki­ló­kat pedig el­tün­teti.

Min­dent megad, amire a tes­ted­nek szük­sége van, a ki­ló­kat pedig el­tün­teti.

Elképesztő: így változik meg a hasad 30 nap felüléstől - FOTÓK!

Elképesztő: így változik meg a hasad 30 nap felüléstől - FOTÓK!

Mind­össze 30 nap, mégis lát­vá­nyos vál­to­zást tudsz el­érni napi né­hány perc alatt.

Mind­össze 30 nap, mégis lát­vá­nyos vál­to­zást tudsz el­érni napi né­hány perc alatt.

Elég a hazugságokból: így néz ki egy valódi, hús-vér nő teste!

Elég a hazugságokból: így néz ki egy valódi, hús-vér nő teste!

Pho­tos­hop? Re­tu­sá­lás? Nem! Ez itt a va­ló­ság, és ez az, ami a nor­má­lis és ter­mé­sze­tes.

Pho­tos­hop? Re­tu­sá­lás? Nem! Ez itt a va­ló­ság, és ez az, ami a nor­má­lis és ter­mé­sze­tes.

Leolvadnak a kilók rólad, ha ezt iszod lefekvéskor: 2 hét alatt -4kg!

Leolvadnak a kilók rólad, ha ezt iszod lefekvéskor: 2 hét alatt -4kg!

Meg fogsz le­pődni, mi­lyen trük­köt tud ez az ital. Nem is gon­dol­nád róla.

Meg fogsz le­pődni, mi­lyen trük­köt tud ez az ital. Nem is gon­dol­nád róla.

Elég a címlapok hazugságából: így néz ki egy VALÓDI nő!

Elég a címlapok hazugságából: így néz ki egy VALÓDI nő!

Elég a re­tu­sá­lás­ból, a pho­tos­hop­ból!

Elég a re­tu­sá­lás­ból, a túl­tolt smink­ből és a tö­ké­le­tes­ség lát­sza­tá­ból. Em­be­rek va­gyunk, és ez így szép!

Őrület, de a melltartó a hibás: 5-ből 1 nőt érint ez a probléma

Őrület, de a melltartó a hibás: 5-ből 1 nőt érint ez a probléma

Te is ne­he­zen ta­lálsz sport­mell­tar­tót?

Te is ne­he­zen ta­lálsz jó sport­mell­tar­tót? Sok nő in­kább ki­hagyja az edzést, mert nor­má­lis ci­cifix híján nem érzi jól magát a gya­kor­la­tok köz­ben.

Megdöbbentő: így néznek ki a világsztárok smink nélkül

Megdöbbentő: így néznek ki a világsztárok smink nélkül

Igen, ők is csak em­be­rek. És van kö­zü­lük, akit talán fel sem is­mer­nél.

Igen, ők is csak em­be­rek. És van kö­zü­lük, akit talán fel sem is­mer­nél fes­ték nél­kül.

A női popsi eddig rejtett titka: Hihetetlen árulkodó már a forma is!

A női popsi eddig rejtett titka: Hihetetlen árulkodó már a forma is!

Tud­tad, hogy a fe­ne­ked nem­csak a szép­sé­ged miatt ér­de­kes? Fon­tos in­for­má­ci­ó­kat hor­doz­nak a dom­bo­ru­la­tok.

Tud­tad, hogy a fe­ne­ked nem­csak a szép­sé­ged miatt ér­de­kes? Fon­tos in­for­má­ci­ó­kat hor­doz­nak a dom­bo­ru­la­tok, hi­szen for­má­juk­ból az is ki­de­rül, mire kell na­gyon oda­fi­gyel­ned, ha fogyni sze­ret­nél. Nézd meg ala­po­san, mi­lyen geo­met­riai alak­za­tot vesz fel a pop­sid, és tudd meg, mire kell fi­gyel­ned a fo­gyó­kú­rá­nál!

Ne dőlj be a címlapoknak: ilyen a valódi nők teste bikiniben!

Ne dőlj be a címlapoknak: ilyen a valódi nők teste bikiniben!

Ne en­gedd, hogy be­csap­ja­nak a tö­ké­le­tes­nek tűnő mo­del­lek.

Ne en­gedd, hogy be­csap­ja­nak a tö­ké­le­tes­nek tűnő mo­del­lek. A va­ló­ság sok­kal iz­gal­ma­sabb!

A tudósok szerint ilyen az ideális női test! Meg fogsz döbbenni

A tudósok szerint ilyen az ideális női test! Meg fogsz döbbenni

A szép­ség­ide­á­lok kor­ról korra vál­toz­nak - de vajon mit mond a tu­do­mány?

Sokan, sok­fé­le­kép­pen pró­bál­ták már meg­ha­tá­rozni, mi­lyen az ide­á­lis női test. A szép­ség­ide­á­lok kor­ról korra vál­toz­nak, rá­adá­sul az egyes em­be­rek íz­lése is kü­lön­böző - de vajon mit mond a tu­do­mány?

110 kilót adott le ez a csinos nő

110 kilót adott le ez a csinos nő, nem hiszed el, miért

Kel­ley Gun­ter so­káig nem tu­dott sza­ba­dulni közel 180 kilós sú­lyá­tól. Ami­kor azon­ban a lel­ké­ben is ren­det tett, 110 kilót do­bott le, és most má­sok­nak segít a saját pél­dá­já­val.

A most 53 éves, ame­ri­kai Kel­ley Gun­ter so­káig nem tu­dott sza­ba­dulni közel 180 kilós sú­lyá­tól. Ami­kor azon­ban a lel­ké­ben is ren­det tett, 110 kilót do­bott le, és most má­sok­nak segít a saját pél­dá­já­val.

3 hét alatt lapos has - a legjobb gyakorlatok, hogy búcsút ints a derékhájnak!

3 hét alatt lapos has - a legjobb gyakorlatok, hogy búcsút ints a derékhájnak!

Csak napi 15 perc, mégis el­ké­pesz­tően lát­vá­nyos a hatás. Vágj bele!

Csak napi 15 perc, mégis el­ké­pesz­tően lát­vá­nyos a hatás. Vágj bele!

Napi 1 pohár, és 2 hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg! Íme a szuper recept!

Napi 1 pohár, és 2 hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg! Íme a szuper recept!

Di­é­tá­dat tö­ké­le­te­sen ki­egé­szíti, amit most mu­tatni fo­gunk. Ha­tá­sos, és még egész­sé­ges is.

Di­é­tá­dat tö­ké­le­te­sen ki­egé­szíti, amit most mu­tatni fo­gunk. Ha­tá­sos, és még egész­sé­ges is.

Ne dőlj be hazugságoknak: narancsbőre mindenkinek van!

Ne dőlj be hazugságoknak: narancsbőre mindenkinek van! Fotókon a bizonyíték!

Hagyd a hátad mö­gött a gát­lá­said, és szem­be­sülj a va­ló­ság­gal. Meg­lá­tod, nem vagy egye­dül!

Egészen elképesztő, hány éves ez a modell kiscsaj: Nem találod ki

Egészen elképesztő, hány éves ez a modell kiscsaj: Nem találod ki

A sze­ren­csés nők bőven le­ta­gad­hat­nak egy-két évet, azon­ban aki­ről most szó lesz, ki­vé­tel nél­kül min­den­kit sok­kol a ko­rá­val.

Fáj a hátad a sok üléstől? Így tudsz rajta változtatni

Fáj a hátad a sok üléstől? Így tudsz rajta változtatni

Az iro­dai munka mo­no­ton test­tar­tást kíván, így ért­hető, ha egy idő után fájni kezd a hátad.

Az iro­dai munka mo­no­ton test­tar­tást kíván, így ért­hető, ha egy idő után fájni kezd a hátad. Ne pa­nasz­kodj to­vább, in­kább vál­toz­tass!

Felejtsd el a modelleket - így néz ki egy valódi nő combja és feneke

Felejtsd el a modelleket - így néz ki egy valódi nő combja és feneke

Ne ér­de­kel­jen, mit üzen a pho­tos­hop! Sze­resd magad, és nézd, mennyire sok­fé­lék va­gyunk!

Ne ér­de­kel­jen, mit üzen a pho­tos­hop! Sze­resd magad, és nézd, mennyire sok­fé­lék va­gyunk!

Sosem találnád ki, mi a gyors fogyás legbiztosabb titka! Most eláruljuk

Sosem találnád ki, mi a gyors fogyás legbiztosabb titka! Most eláruljuk

Egé­szen meg­lepő öt­le­te­ket ja­va­sol­nak a szak­ér­tők.

Egé­szen meg­lepő öt­le­te­ket ja­va­sol­nak a szak­ér­tők. És a leg­jobb, hogy tény­leg ha­tá­so­sak!

A kutatók szerint ez a megdöbbentő trükk látványos fogyást okoz! Meg fogsz lepődni

A kutatók szerint ez a megdöbbentő trükk látványos fogyást okoz! Meg fogsz lepődni

Egé­szen fur­csa trükk de­rült ki...

Egé­szen fur­csa trükk­ről de­rült ki, hogy ha­tá­sos a fo­gyó­kú­rá­ban. Ezt neked is ki kell pró­bál­nod.

Ezzel a zsírégető gyümölccsel szuper alakod lesz! És most van szezonja!

Ezzel a zsírégető gyümölccsel szuper alakod lesz! És most van szezonja!

Nem­csak finom, de még az ala­kod is meg­há­lálja. Fogyj egész­sé­ge­sen és ha­tá­so­san!

5 nap alatt 3 kiló mínusz: Tuti fogyás a szuperkönnyű diétával

5 nap alatt 3 kiló mínusz: Tuti fogyás a szuperkönnyű diétával

Be­in­dult a nyár, de még min­dig nem késő, hogy a va­ká­ció előtt meg­sza­ba­dulj a fe­les­le­ges ki­ló­id­tól.

Durva, ami a narancsbőrről kiderült!

Durva, ami a narancsbőrről kiderült!

A na­rancs­bőr­rel szinte min­den nőnek meg­gyű­lik a baja élete során leg­alább egy­szer.

A na­rancs­bőr­rel szinte min­den nőnek meg­gyű­lik a baja élete során leg­alább egy­szer. De ahhoz, hogy fel­ve­hesd a har­cot el­lene, tud­nod kell róla mind­azt, amit a tu­do­mány az utóbbi idő­ben ki­de­rí­tett. Is­merd meg ala­po­san a szép­ség­hi­bát, hogy ha­té­kony le­gyen a ke­ze­lés.

Ezt idd lefekvés előtt, és 2 hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg!

Ezeket az italokat fogyaszd lefekvés előtt, és 2 hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg!

Ez az ital el­ké­pesz­tően ha­tá­sos, min­den­képp vesd be, ha lát­vá­nyos fo­gyást akarsz el­érni!

El­ké­pesz­tően ha­tá­so­sak ezek a szom­kol­tók, min­den­képp vesd be va­la­me­lyi­ket, ha lát­vá­nyos fo­gyást akarsz el­érni! A leg­több el­ké­szí­tése is po­fon­egy­szerű.

Napi 15 perc, és bombaalakod lesz a strandon! Íme a legjobb gyakorlatok otthonra

Napi 15 perc, és bombaalakod lesz a strandon! Íme a legjobb gyakorlatok otthonra

Káp­rá­za­tos vál­to­zá­so­kat ér­hetsz el.

Káp­rá­za­tos vál­to­zá­so­kat ér­hetsz el, ha be­ik­ta­tod nap­ja­idba ezt az edzést.

Elég a photoshopból! Így néz ki egy valódi nő teste bikiniben! Éljen az igazság!

Elég a photoshopból! Így néz ki egy valódi nő teste bikiniben! Éljen az igazság!

Ne tö­rődj a gát­lá­sok­kal és a cím­la­pok ha­zug­sá­ga­i­val! Ilyen egy va­lódi test.

Ne tö­rődj a gát­lá­sok­kal és a cím­la­pok ha­zug­sá­ga­i­val! Ilyen egy va­lódi test, ilyen az igazi szép­ség.

2 hét, és bombázó leszel! Mintaétrend a szuper bikini-alakhoz, ízletes falatokkal

2 hét, és bombázó leszel! Mintaétrend a szuper bikini-alakhoz, ízletes falatokkal

Ezzel az ét­rend­del könnye­dén meg­sza­ba­dul­hatsz a ki­lók­tól.

Ezzel az ét­rend­del könnye­dén meg­sza­ba­dul­hatsz a ki­lók­tól, és me­sé­sen nézel ki majd a stran­don.

Zavarba ejtő felvétel egy női popsiról: Mi történhetett?

Zavarba ejtő felvétel egy női popsiról: Mi történhetett?

A két fel­vé­tel kö­zött pár perc telt el.

Az egyik képen egy csi­nos női popsi - a má­si­kon egy lapos, nem túl­sá­go­san for­más test­rész. A tu­laj­do­nos ugyanaz, a két fel­vé­tel kö­zött pár perc telt el.

Eszelős, amit a 71 éves Stallone művel az edzőteremben

Eszelős, amit a 71 éves Stallone művel az edzőteremben

Ké­szül az új Rambo film for­ga­tá­sára.

Ké­szül az új Rambo film for­ga­tá­sára, így nem en­ged­heti el magát a hol­ly­woodi sztár. A Creed II-ben Roc­ky­ként lát­ható sztár nem áll le az izom­épí­tés­sel.

Elég a retusálásból! Ilyen a valódi nők, a valódi anyák teste!

Elég a retusálásból! Ilyen a valódi nők, a valódi anyák teste!

Tedd félre a pho­tos­hop il­lú­zi­óit, és tedd félre a gát­lá­sa­i­dat is. Íme a va­ló­ság.

Tedd félre a pho­tos­hop il­lú­zi­óit, és tedd félre a gát­lá­sa­i­dat is. Íme a va­ló­ság.

Viszlát integetőháj! Napi 10 perc, és csodás lesz az alakod!

Viszlát integetőháj! Napi 10 perc, és csodás lesz az alakod!

Egy­szerű és ott­hon vé­gez­hető fel­adat­sort mu­ta­tunk, mellyel lát­vá­nyos ered­ményt ér­hetsz el.

Egy­szerű és ott­hon vé­gez­hető fel­adat­sort mu­ta­tunk, mellyel lát­vá­nyos ered­ményt ér­hetsz el.

Kibuggyan a hasad a bikiniből? Mutatjuk, hogy vess ennek véget

Kibuggyan a hasad a bikiniből? Itt a megoldás

A diéta mellé csi­nálj né­hány gya­kor­la­tot. A min­den­napi moz­gás cso­dákra képes, így vess véget a has­háj­nak!

A diéta mellé csi­nálj né­hány gya­kor­la­tot. A min­den­napi moz­gás cso­dákra képes, így vess véget a has­háj­nak!

Így fiatalít meg 10 évvel a citrom! Ezt a trükköt ismerned kell

Így fiatalít meg 10 évvel a citrom! Ezt a trükköt ismerned kell

Ez a leg­ol­csóbb, leg­ha­tá­so­sabb szer, ha ra­gyogó, egész­sé­ges bőrt, erős kör­mö­ket, fé­nyes hajat sze­ret­nél.

Ez a leg­ol­csóbb, leg­ha­tá­so­sabb szer, ha egész­sé­ges bőrt, erős kör­mö­ket, fé­nyes hajat sze­ret­nél.

Gyűlölöd a futást, de szeretnél fogyni? Ezt az edzéstervet neked találták ki

Gyűlölöd a futást, de szeretnél fogyni? Ezt az edzéstervet neked találták ki

El­ké­pesztő ha­té­ko­nyan tün­teti el a plusz­ki­ló­kat a futás, de sokan még­sem ked­ve­lik ezt a moz­gás­for­mát, mivel fá­rasztó.

Ez a típusú edzés garantáltan lerobbantja rólad a hashájat

Ez a típusú edzés garantáltan lerobbantja rólad a hashájat: adj magadnak 21 napot

Ab­szo­lút kez­dők­nek iga­zán ide­á­lis ez a ki­hí­vás, ami az egész tes­tet veszi célba.

Ne szégyelld a tested - íme, így néznek ki a valódi nők bikiniben

Ne szégyelld a tested - íme, így néznek ki a valódi nők bikiniben

Meg­kez­dő­dött a strand­sze­zon, és a für­dő­ru­hák­kal elő­ke­rül­nek a gát­lá­sok is. Pedig nem kéne.

Meg­kez­dő­dött a strand­sze­zon, és a für­dő­ru­hák­kal elő­ke­rül­nek a gát­lá­sok is. Pedig nem kéne.

Ettől betonkemény a világhírű ducimodell feneke: Elképesztő edzésterv

Ettől betonkemény a világhírű ducimodell feneke: Elképesztő edzésterv

Té­ve­dés azt hinni, hogy a telt nők lus­ták a spor­to­lás­hoz! Ash­ley Gra­ham ke­mény edzés­ter­vét sokan meg­pró­bál­ták már vé­gig­csi­nálni, de ke­ve­sek­nek si­ke­rült.

Té­ve­dés azt hinni, hogy a telt nők lus­ták a spor­to­lás­hoz! Ash­ley Gra­ham kő­ke­mény edzés­ter­vét sokan meg­pró­bál­ták már vé­gig­csi­nálni, de ke­ve­sek­nek si­ke­rült. De néz­zük csak meg kö­ze­lebb­ről, miről is van szó!

Olcsó házi szerrel mondj búcsút az ősz hajszálaknak

Olcsó házi szerrel mondj búcsút az ősz hajszálaknak

Nehéz el­fo­gadni ha­junk szí­né­nek el­vesz­té­sét. Lehet, hogy nem is kell? Két rend­kí­vül ha­tá­sos mód­szert mu­ta­tunk.

Nehéz el­fo­gadni ha­junk szí­né­nek el­vesz­té­sét. Lehet, hogy nem is kell? Két rend­kí­vül ha­tá­sos mód­szert mu­ta­tunk.

Ettől az 5 gyakorlattól lesz nyárig szép formás a feneked

Ettől az 5 gyakorlattól lesz nyárig szép formás a feneked

A strand­sze­zonra még várni kell, de ezek­kel a gya­kor­la­tok­kal for­mássá va­rá­zsol­ha­tod a pop­si­dat!

A strand­sze­zonra még várni kell, de ezek­kel a gya­kor­la­tok­kal for­mássá va­rá­zsol­ha­tod a pop­si­dat! Ha lát­vá­nyos vál­to­zást kí­vánsz el­érni, vesd be eze­ket a szu­per­ha­té­kony moz­du­la­to­kat! Rend­sze­res moz­gás­sal, ha­ma­ro­san el­ér­he­ted a kí­vánt for­mát! Kezdd el már ma!

Viszlát úszógumi! - Napi 7 perc, és karcsúbb leszel, mint valaha

Viszlát úszógumi! - Napi 7 perc, és karcsúbb leszel, mint valaha

Egy­szerű, ha­tá­sos, ott­hon vé­gez­hető gya­kor­la­tok. Cso­dá­san for­mál­nak.

Egy­szerű, ha­tá­sos és ott­hon vé­gez­hető gya­kor­la­tok, me­lyek cso­dá­san for­mál­nak.

Mondj búcsút a lógó melleknek! Így feszül majd újra!

Mondj búcsút a lógó melleknek! Így feszül majd újra!

Elé­ge­det­len vagy a mel­led­del? Csu­pán két do­logra lesz szük­sé­ged, hogy a mel­led újra gyö­nyörű és fe­szes le­gyen.

Elé­ge­det­len vagy a mel­led­del? Csu­pán két do­logra lesz szük­sé­ged, hogy a mel­led újra gyö­nyörű és fe­szes le­gyen.

Ez a titka, így szabadulhatsz meg nyárig a hashájtól

Ez a titka, így szabadulhatsz meg nyárig a hashájtól

Sok fo­gyó­kú­rázó el­sőd­le­ges célja a lapos has. Nem cso­dál­juk, hi­szen el­ké­pesztő érzés be­le­férni abba a far­merba, ame­lyik évek óta nem jött rád.

Sok fo­gyó­kú­rázó el­sőd­le­ges célja a lapos has. Nem cso­dál­juk, hi­szen el­ké­pesztő érzés be­le­férni abba a far­merba, ame­lyik évek óta nem jött rád, rá­adá­sul a hasi zsír mind közül a leg­ár­tal­ma­sabb, így már csak az egész­sé­ged ér­de­ké­ben is jó, ha meg­sza­ba­dulsz tőle. De vajon ho­gyan va­ló­sít­ha­tod meg ezt nyá­rig? El­árul­juk: a fel­ülé­sek nem se­gí­te­nek!

Feszes combokat szeretnél? Ez a 7 gyakorlat csodákra képes

Feszes combokat szeretnél? Ez a 7 gyakorlat csodákra képes

Jön a jó idő, ha­ma­ro­san le­ke­rül a nők­ről a nad­rág. Még nem vagy el­késve, hogy edzeni kezdj, és meg­for­máld a comb­ja­i­dat.

Ez a gyakorlat az integetőháj gyilkosa: Tavaszra szuperforma

Ez a gyakorlat az integetőháj gyilkosa: Tavaszra szuperforma

Ha­ma­ro­san le­vált­juk a té­li­ka­bá­tot, jön­nek a pul­csik a pólók és az uj­jat­lan blú­zok, így ideje meg­sza­ba­dulni az in­te­ge­tő­háj­tól!

Ha­ma­ro­san le­vált­juk a té­li­ka­bá­tot, jön­nek a pul­csik, a pólók és az uj­jat­lan blú­zok, így ideje meg­sza­ba­dulni az in­te­ge­tő­háj­tól! Nem kell drága kon­di­bér­le­tet vál­ta­nod, mind­össze ezt a né­hány po­fon­egy­szerű gya­kor­la­tot kell el­vé­gez­ned!

-3 kiló 1 hét alatt! Itt a tavaszi szuperdiéta titkos hozzávalója!

-3 kiló 1 hét alatt! Itt a tavaszi szuperdiéta titkos hozzávalója!

Be­rob­bant a ta­vasz, te pedig vil­lám­gyor­san ke­rül­hetsz bom­ba­for­mába ezzel az ét­rend­del.

Be­rob­bant a ta­vasz, te pedig vil­lám­gyor­san ke­rül­hetsz bom­ba­for­mába ezzel az ét­rend­del.

Elég a mellébeszélésből: így néz ki egy valódi, hús-vér nő hasa!

Elég a mellébeszélésből: így néz ki egy valódi, hús-vér nő hasa!

Itt az ideje, hogy jóban le­gyél ma­gad­dal! Hogy meg­lásd, nem vagy egye­dül!

Itt az ideje, hogy jóban le­gyél ma­gad­dal! Hogy meg­lásd, nem vagy egye­dül!

Sokkolóan néznek ki a szupersztárok smink nélkül - ezt látnod kell!

Sokkolóan néznek ki a szupersztárok smink nélkül - ezt látnod kell!

Egé­szen meg­döb­bentő fotók.

Egé­szen meg­döb­bentő fo­tó­kat mu­ta­tunk most neked.

Elég a retusálásból! Így néz ki egy valódi nő!

Elég a retusálásból! Így néz ki egy valódi nő!

Ne tö­rődj a pho­tos­hop­pal. A va­ló­ság sok­kal szebb.

Ne tö­rődj a pho­tos­hop­pal és a jól be­ál­lí­tott fé­nyek­kel. A va­ló­ság sok­kal szebb.

Felrobbantotta a netet a 7 gyerekes anya. Kitalálod, hány éves?

Felrobbantotta a netet a 7 gyerekes anya. Kitalálod, hány éves?

Azt hit­ted, az az élet rendje, hogy a kor és a szü­lés nyo­mot hagy raj­tad?

Azt hit­ted, az az élet rendje, hogy a kor és a szü­lés nyo­mot hagy a tes­te­den? Akkor nézd meg ezt a 7 gye­re­kes ame­ri­kai anyu­kát! Meg­tip­pe­led, hány éves lehet? Biz­to­sak va­gyunk benne, hogy nem fogod ki­ta­lálni a korát.

7 gyakorlat, napi 10 perc, és nyárra eltűnik a hasháj

7 gyakorlat, napi 10 perc, és nyárra eltűnik a hasháj

Már most ér­de­mes el­kez­deni a napi 10 per­ces edzést. Ki­tartó mun­ká­val el­tű­nik a has­há­jad. Mire elő­ka­pod a bi­ki­nit, tel­je­sen meg­vál­to­zik az ala­kod! Hajrá!

Már most ér­de­mes el­kez­deni a napi 10 per­ces edzést. Nem sok idő, hamar le­tud­ható, s ha be­csü­le­te­sen vég­zed, a ki­tartó mun­kád­nak kö­szön­he­tően el­tű­nik a has­há­jad. Mire elő­ka­pod a bi­ki­nit, tel­je­sen meg­vál­to­zik az ala­kod! A párod, vagy a vál­to­zást kö­ve­tően meg­lelt párod leg­na­gyobb örö­mére Hajrá!

Napi 10 perc és 6 hét alatt eltűnik a narancsbőr! Itt a megoldás

Napi 10 perc és 6 hét alatt eltűnik a narancsbőr! Itt a megoldás

Vál­toz­tatni sze­ret­nél a na­rancs­bő­rön? Ne okoz­zon fej­tö­rést!

Vál­toz­tatni sze­ret­nél a na­rancs­bő­rön? Ne okoz­zon fej­tö­rést! Min­den nap mo­zogj 10 per­cet, és a ki­tar­tá­sod meg­hozza gyü­möl­csét! Mu­ta­tunk hat gya­kor­la­tot, ami szebbé teszi a bőröd. Hajrá, kezdj máris bele!

Szeretsz futni? Akkor neked is tudnod kell, mi az a plogging

Szeretsz futni? Akkor neked is tudnod kell, mi az a plogging

Új fit­ne­sz­őrü­let hódít. Per­sze, hogy megint a své­dek kezd­ték! Lehet egy­szerre edzeni és vé­deni a kör­nye­ze­tet? Igen, lehet! Mu­tat­juk, ho­gyan.

Új fit­ne­sz­őrü­let hódít. Per­sze, hogy megint a své­dek kezd­ték! Lehet egy­szerre edzeni és vé­deni a kör­nye­ze­tet? Igen, lehet! Mu­tat­juk, ho­gyan.

Ezért kenj szódabikarbónát a popsidra

Ezért kenj szódabikarbónát a popsidra

Az egyip­tomi nők az ere­deti for­má­ját, a nah­ko­lit nevű, víz­ben ol­dódó ás­ványt hasz­nál­ták bőr­ápo­lásra, tisz­tí­tásra.

Az egyip­tomi nők az ere­deti for­má­ját, a nah­ko­lit nevű, víz­ben ol­dódó ás­ványt hasz­nál­ták bőr­ápo­lásra, tisz­tí­tásra.

Itt az új, 30 napos guggolás-kihívás: feszes és formás popsi napi 15 perc alatt!

Itt az új, 30 napos guggolás-kihívás: feszes és formás popsi napi 15 perc alatt!

Hozd magad bom­ba­for­mába, és tarts ve­lünk a leg­újabb ki­hí­vá­son. Lát­vá­nyos hatás!

Hozd magad bom­ba­for­mába, és tarts ve­lünk a leg­újabb ki­hí­vá­son. Lát­vá­nyos hatás!