Létrehozva: 2016.04.11.

Megszabadulnál a hasi zsírtól? Így tudod elérni!

Mondj búcsút az úszóguminak, és hozd a legjobb formádat idén nyáron!

A hasi zsír, az úszógumi az egyik legmakacsabb, amikor azzal szembesülsz, hogy fogyni szeretnél. Tudjuk már, hogy nagyrészt az étkezés befolyásolja a fogyást, de persze az edzés is fontos kiegészítője az átalakulásnak. Ha ezt az útmutatást követed, akkor végre búcsút inthetsz a deréktáji súlyfölöslegnek, és legjobb formádat hozhatod!

Az étkezés

Nem elég odafigyelned a kalóriákra és arra, hogy lehetőleg hagyd el a cukrot az étkezéseidből. Fontos azzal is szembenézned, hogy a kis pocak gyakran annak is köszönhető, hogy levegő szorul az emésztőrendszeredbe. Akkor is előfordulhat ez a gond, ha túl kevés rostot eszel, és sajnos akkor is, ha sok olyan táplálékot veszel magadhoz, melyek puffasztanak. Legjobb, ha sok rostos ételt fogyasztasz, de például a hüvelyeseket csak mértékkel, és gyakran eszel áfonyát, mely bizonyítottan segít a problémán.

A kardió edzés

Tanulmányok azt mutatják, hogy a leghatékonyabb edzés, ha sprinteket iktatsz a kardió edzésbe. Amikor futsz, biciklizel vagy úszol, iktass be 10-60 másodperces blokkokat, melyek során fokozod az iramot. Ez igazán hatékony módja annak, hogy látványos eredményeket érj el!

Az erősítő edzés

Nagyon jó, ha klasszikus felüléseket végzel, de tartsd szem előtt, hogy ez csak az izmok egy részét mozgatja meg. Variáld a gyakorlatokat, végezz olyan mozdulatsorokat is, melyek az oldalsó hasizmot és a hasad alsó részét mozgatják át. Próbáld ki például ezeket a gyakorlatokat, hogy alapos munkát végezz!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

mandiner.hu

Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

mindmegette.hu

Szabad-e locsolni? 5 szívderítő locsolóvers húsvétra

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

astronet.hu

Húsvéti hosszú hétvégi horoszkóp 2024. március 29-április 1: Csodaszép ünnepek

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Tíz százalék esélyt adtak Petinek a túlélésre” - köhögött, majd mindkét lábát amputálni kellett

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!