Létrehozva: 2016.08.01.

Tudományos felfedezés: Ezért igyál kávét egy órával edzés előtt!

Ahhoz már hozzászoktunk, hogy a reggeleket kávéval dobjuk fel. Ám edzés elõtt sem árt meginni egy csésze feketét - eláruljuk, miért.

Egy kutatócsoport kilenc korábbi tanulmány eredményeit elemezte, hogy rájöjjön, vajon felturbózza-e az edzésedet egy csésze kávé. Egyes sportolók ugyan már régóta használják a koffeint teljesítményjavításra, de az nem volt tiszta, hogy jobb-e a kávé, mint az energiaitalok, vagy a koffeintabletták.

A kutatók végül arra jutottak, hogy a futás vagy kerékpározás előtt 60 perccel elfogyasztott kávé jelentősen javítja a teljesítményt. Az elemzett kilenc tanulmány közül öt jutott arra a következtetésre, hogy a sportolók teljesítménye ilyenkor akár 25 százalékkal is javulhat

Három másik vizsgálat szerint az edzés előtti kávézás csökkenti a kimerültség érzését edzés közben. Vagyis: érdemes a délutáni kávézást az edzés előtti órára időzíteni, vagy a reggeli sportolásnál kiélvezni a kávé élénkítő hatását.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

A lélegzetelállító szőke szépség is ott lesz a világ leghíresebb versenyén - galéria

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

metropol.hu

Bocsánatot kért Katalin hercegnétől, azonnal törölte bejegyzését Ryan Reynolds felesége

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

mindmegette.hu

Ti melyik oldalatokon aludtok? Komoly veszélyeket rejt a legnépszerűbb póz

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel