Létrehozva: 2017.05.20.

Ötperces trükk, amitől mindenki gyorsabban elalszik

Veled is elõfordult már, hogy egy fárasztó nap után nem jött álom a szemedre? Mutatjuk a trükköt, mi a megoldás.

Kövesd ezt a pár perces gyakorlatot és nem kell többet az ágyban forgolódnod. Pillanatok alatt elalszol majd. A jó éjszakai alvás sokat tesz az egészségünkért. Felturbózza az energiaszintet, véd a betegségektől és a súlyunkat is megfelelő szinten tartja.

Ha beépíted és a napi rutin része lesz ez a három gyakorlat, akkor megszabadulsz a stressztől és a feszültségektől. A feladat meditációs technikákon alapul, aminek hatásosságát kutatások bizonyítják.

Végezd lefekvéskor ezeket a gyakorlatokat és nemcsak gyorsan elalszol majd, de javítod az alvásod minőségét is.

1. Feküdj a hátadra!

2. Egyesével koncentrálj tested különböző részeire! Indulj a lábujjaktól és a fej felé haladva minden egyes izomcsoportot feszíts meg 10 másodpercen keresztül!

3. Ezután lassan lazítsd el az izmokat és érezd, ahogy a feszültség eltűnik belőlük.

Öt perc múlva úgy alszol majd, mint a bunda.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

origo.hu

Óriási botrányba keveredett a TV2 sztárja - videó

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

life.hu

4 csillagjegy szülöttei, akik hidegek, mint a jégcsap

vg.hu

Varga Judit egykori kabinetfőnöke kitálalt a Mandinernek

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 29.: Túlcsordulnak az érzelmek nagypénteken

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Áprilisi pénzeső! Erre a 3 csillagjegyre rámosolyog a szerencse

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel