Létrehozva: 2020.05.13.

Koronavírusos rémálmok gyötörnek? Itt a megoldás!

A rémálmok azokat sem kerülik el, akik napközben viszonylag jól viselik a bezártságot. De vajon hogyan állhatsz az éjszakai rémségek útjába?

Először is, jó, ha tudod, hogy a szakemberek szerint az álmok jó része általában nem kellemes, legfeljebb nem emlékszünk rájuk. Ebben az időszakban viszont többet alszunk, és több álmunkra emlékszünk, mint általában. Ráadásul a koronavírus-járvány már önmagában is fenyegető helyzet, így az álmaink a szokott rémálmoknál is kellemetlenebbek. Ez egy kollektív trauma, amit ki így, ki úgy próbál feldolgozni. Ennek a feldolgozásnak az egyik módja, hogy többször álmodunk rémeseket, mint máskor.

Fotó: Pixabay.com

A stressz és a szorongás már önmagában is rendszeres rémálmokat válthat ki. Ha valaki ezek mellett nem tud aludni, nem piheni ki magát, vagy épp alkoholhoz nyúl a bezártság miatt, még gyakrabban számíthat szörnyű álmokra.

Vagyis a rémálmok elleni küzdelem egyik fontos eszköze, ha odafigyelsz arra, mit fogyasztasz elalvás előtt, és milyen életmódot folytatsz. Az alkohol és a cigaretta nem segít, a jól kiszellőztetett, tiszta, hűvös hálószoba és a rendszeres mozgás viszont igen. A híreket sem kell állandóan bújnod, bár az sem jó megoldás, ha teljesen elzárkózol előlük. Napi egy-két óra elég belőlük.

Fotó: Pixabay.com

Ha aggaszt valami, írd le, rajzold le, beszéld meg a családtagjaiddal, vagy telefonon a barátaiddal. Vegyél forró fürdőt, próbáld ki a relaxációs technikákat, vagy olvass egy jó könyvet, hallgass kellemes, nyugodt zenét, mielőtt elaludnál. Törődj minél többet magaddal, hogy amennyire lehet, ellensúlyozni tudd a mindannyiunkat érő stressz hatását, és ha lehet, tartsd a lefekvés és felkelés rendszeres idejét – így kevésbé kell tartanod a kimerültségtől, és a rémálmok is ritkábban jelentkeznek majd.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Luxustelefon érkezik a Volvo háza tájáról

origo.hu

Elképesztő fotók kerültek elő Szandi múltjából

life.hu

Katalin rákdiagnózisa megváltoztatta Vilmos herceggel való kapcsolatát

magyarnemzet.hu

Gázolt a metró Budapesten, de most már lehet normálisan közlekedni

ripost.hu

Megint nagyot fog esni az üzemanyag ára, eddig érdemes várni a tankolással

origo.hu

Az aljas zenediktátor évekig kínozta, az élete tönkrement, borzalmas kínok közt halt meg

origo.hu

Elárasztanak minket a poloskák, ilyen veszélyesek még sosem voltak

ripost.hu

Házasság első látásra: Csabi reagált a róla és Bogiról elterjedt pletykákra

ripost.hu

Sztárok bulizás közben - Galéria

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Így készíti ki a szervezetünket az óraátállítás

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

4+1 ok, amiért a fokhagyma a legjobb barátod

MEDICINA

Itt az idő, most készíts gyógyító fenyőrügy szirupot

MEDICINA

„Óriási következményei vannak” - figyelmezteti az orvos a zuhany alatt pisilőket

MEDICINA

Vajon tényleg leszámol a Jerikó rózsa és a mandulagomba a rákkal?

MEDICINA

Kiderült, hogy hány percig szabad zuhanyozni ahhoz, hogy sokáig egészséges maradhass

MEDICINA

Óriási hiba: ezért ne forrald fel soha újra a vizet