Létrehozva: 2017.03.12.

Kiderült, ez a könnyű edzés is meghosszabbítja az életed

Az egészségügyi ajánlások szerint napi 10 000 lépést kellene ahhoz sétálnunk, hogy egészségesek maradjunk. De mi van, ha neked erre nincs idõd? Tûzz ki egy elérhetõ célt: adj hozzá napi 1000 lépést a rendes rutinodhoz, és nézd, mi történik!

Szerző Ripost

Jó, ha tudod, hogy 1000 lépés az közel 800 méter: egy év alatt ez közel 300 km gyaloglást jelent – ugye, hogy ez már komoly mennyiség?

Vegyél egy olcsó lépésszámlálót, és máris indulhat a séta. Ezekre az eredményekre számíthatsz.

Kíméled a szíved

Ha a szinte teljesen ülő életmódból kissé aktívabbra kapcsolsz, jelentősen csökken a szívbetegség esélye. A pulzusszámod alacsonyabb lesz, ez pedig kíméli a szívedet.

Csökken a stroke kockázata

Az extra edzés a stroke veszélyét is csökkenti, ráadásul a vérnyomásodat is segít kordában tartani.

Segít a koleszterinszinteden

Ha magas a szervezetedben a „rossz” LDL koleszterin szintje, már napi 1000 lépés is elég lehet, hogy javíts a helyzeten. A mozgással ugyanis koleszterint és egyéb zsírokat égetsz, így azok nem tudnak lerakódni, és eltömíteni az ereidet.

Kevesebbet stresszelsz

Egy rövid, gyors séta a legjobb módja annak, hogy kiszellőztesd a fejedet egy zűrös napon. Egyrészt a testmozgás a boldogsághormonnak is nevezett endorfinnal árasztja el a szervezetedet, másrészt pedig csökken a szervezetedben az egészségkárosító kortizol stresszhormon szintje.

Erősödnek a csontjaid

Minden olyan gyakorlat, amelynek során súlyt helyezel a csontjaidra, erősítheti őket, és segíthet a csontritkulás megelőzésében. Amikor ugyanis a csontjaidra valamilyen súly nehezedik, keményen dolgoznak, és felgyorsul az úgynevezett oszteoblasztok termelődése, amelyekből a csontszövet sejtjei képződnek.

Fogyhatsz is

Valószínűleg nem fogsz azonnal rengeteget leadni, de ha rendszeressé teszed a napi plusz 1000 lépést, előbb-utóbb a mérlegen és a ruháid derékvonalán is látszik majd az eredmény. Ha az étkezésedre is odafigyelsz, akár már 10 hét múlva is láthatod az eredményt.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Tízezrek tartják őrült nyomás alatt Marco Rossit

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

mandiner.hu

Hont András kérdőre vonta Bayer Zsoltot: Tíz éve rühellitek, utáljátok, kerülitek? Hát, ti tartottátok el!

ripost.hu

Sok probléma után váratlanul különválik a TV2 házaspárja

mandiner.hu

Puzsért is felhívta Bohár Magyar Péter ügyében (Videó)

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

travelo.hu

Íme, a hazai 10 legolcsóbb termálfürdő, ahol elfogadható árakkal várnak

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel