MEDICINA

Íme, a legszuperebb immunerősítő trükk, és ez egy filléredbe sem kerül

Bár nagyon fontos a rendszeres testmozgás és a vitaminpótlás, no meg az egészséges étkezés, erről az egy dologról semmiképp ne feledkezz meg! Kevesen hinnék, hogy milyen sokat számít...
  • Szerző:

Az immunerősítő az év minden szakában nagyon fontos, de most, hogy egyre terjed a koronavírus járvány, mindenki komolyabban veszi, mint máskor. Egy ausztrál alváskutató elmondta, hogy létfontosságú, hogy eleget aludjunk.

EZEKET OLVASTAD MÁR?

Fotó: Pixabay

Az ausztrál Compumedics alváslabor vezetője, Dr David Burton úgy nyilatkozott a Daily Mailnek, hogy az egészséges táplálkozás a rendszeres testmozgás és a kielégítő alvás a három alappillére az erős immunrendszernek és az egészséges szervezetnek. Bár a rendszeres alvás sokak számára alapvető dolognak számít, a kutatások riasztó adatokat mutatnak: Ausztráliában több, mint hétmillió ember szenved alvászavaroktól. Ami hosszú távon súlyos károkat okozhat…

Horkolás alvási apnoé

Fotó: Pixabay.com

A kialvatlanság először csak koncentrációs zavarokat okoz, de hosszú távon a szervezet sérülékenyebb lesz, megnövekszik a szív- és érrendszeri betegségek esélye, de az alvászavarnak nagy szerepe van az elhízásban és a cukorbetegség kialakulásában. És, persze, kaput nyit a fertőzések előtt...

Horkolás alvási apnoé

Fotó: Pixabay.com

Az emberi agy az ötciklusos alvási fázis közben regenerálódik, és a szervezet kimerült erőtartalékai is feltöltődnek. Ha nem alszunk eleget, a ciklus megszakad, és az agyban nem jönnek létre létfontosságú kapcsolatok. A szervezet pedig képtelen regenerálódni, ez pedig az immunrendszert is károsítja. Tehát: ha soha nem alusszuk ki magunkat, sokkal hamarabb elkapunk vírusfertőzéseket.

Fotó: Profimedia

A doktor szerint a pihentető alvás lefekvés előtt fél órával kezdődik: ekkor már ne használjunk laptopot, mobiltelefont, tévét se nézzünk. Csökkentsük a zaj- és fényhatásokat minimálisra a hálószobában, legyen kellemes a hőmérséklet és kényelmes az ágy. Elalvás előtt már tilos alkoholt fogyasztani, mert felborítja az alvásciklust. Ideális esetben egy felnőtt ember számára 7-9 óra alvás szükséges ahhoz, hogy egészséges maradjon.

És ezeket olvastad már?