MEDICINA

Ezzel a módszerrel ki tudod számolni, pontosan mennyi vizet kellene innod naponta

Sokan hajlamosak megfeledkezni a rendszeres vízivásról. Van egy módszer, amivel nem csupán azt tudod belőni, mennyi folyadékra van szükséged naponta, de be is tudod tartani a mennyiséget...
  • Szerző:

Jobban vág az agyad, kevésbé leszel hajlamos az elhízásra, szebb lesz a bőröd és jobb lesz az emésztésed – csak néhány pozitívum a sok közül, ami akkor történik, ha a megfelelő mennyiségű vizet veszed magadhoz a nap során. A nagykönyv szerint ez napi 1,5-2 liter – de vajon pontosan ennyire van szükséged? Az igazság az, hogy ez a mennyiség az arany középút; van, akinek ennél kevesebbre, másoknak többre van szüksége; hiszen nem mindegy a testalkat, ahogyan az sem, hogy milyen munkát végzel napközben.

Fotó: Pixabay.com

Ha valaki túlsúllyal küzd, több vizet kell innia; de fontos tényező a nem és az életkor is, hiszen a férfiak és nők teste nem egyforma mennyiségben tartalmaz vizet. A vízigényedet a környezet is befolyásolja, például meleg időben, vagy olyan munkahelyen, ahol az átlagosnál magasabb a hőmérséklet, sokkal több folyadékra van szükséged – ahogyan akkor is, ha rendszeresen sportolsz. Szerencsére van egy nagyon egyszerű módszer, amivel kiszámolhatod, mennyi vizet kell innod.

Fotó: Pixabay.com

Egyszerűen fogd a pontos testsúlyodat, és szorozd be 0.033-mal; a végeredmény annyi liter víz, amennyit minimum innod kell egy nap. Ha hajlamos vagy megfeledkezni az ivásról, érdemes beütemezned a napirendedbe. Például indítsd a reggelt éhgyomorra két pohár vízzel, lehetőleg még a kávé előtt. A reggeli ivás felpörgeti az anyagcserédet és feltölt energiával. Ha munka közben hajlamos vagy elfelejteni inni, tarts az íróasztalodon egy palack vizet, vagy állíts be a telefonodra egy olyan alkalmazást, ami figyelmeztet, hogy innod kell. A szervezeted hálás lesz érte…

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?