Ezeket az ételeket sohasem szabadna megenned úszás előtt

Fagyi

A nagy zsírtartalmú ételek nehezen emészthetőek, így kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban. Épp ezért kerüld el a tejszínes, túlságosan édes fagyikat. Ha valami hideget ennél, inkább válassz sörbetet, ami gyümölcsből és vízből készül, alig van benne zsír.

Fűszeres ételek

Mivel a tested úszás közben vízszintes helyzetbe kerül, a túlságosan fűszeres ételek fogyasztása refluxot okozhat.

Gyümölcslé és üdítő

A hidratálás fontos, de inkább vizet vagy sportitalt fogyassz, ugyanis a gyümölcslé és az üdítők cukortartalma puffadást és görcsöket válthat ki. A cukros üdítők ugyanis nyomást gyakorolhatnak a hasfalra.

Alkohol

A szeszes italok felelőtlenebbé tehetnek, ami víz mellett kifejezetten rossz ötlet. A nagy melegben ráadásul jobban üt az alkohol. A koktélozást inkább hagyd estére, és akkor is csak mértékkel fogyaszd őket!

Hüvelyesek

A hüvelyesek remek rostforrások, ám fogyasztásuk után röviddel székrekedést, puffadást, görcsöket okozhatnak. A strandon nagy valószínűséggel egyiknek sem örülnél.

Kávé

Energiát ad, de kiszárítja a szervezetet, émelygést és hasmenést okozhat.

Zeller

A zeller fogyasztása és a bőrrel való érintkezése fényérzékennyé teheti a bőrödet: kiütések, pigmentfoltok alakulhatnak ki rajta.