Eleged van a vekkerből? Mutatjuk, hogy lehet óra nélkül, finoman kelni

Hagyd a pittyegést!

A fülsértő hang garantáltan kiugraszt az ágyból, de az ébredés nem lesz kellemes. Sokkal jobb, ha fény ébreszt, mert ez csökkenti a szervezet melatonin-termelését – ez a hormon felelős azért, hogy sötétben álmosak, világosban éberebbek leszünk. Ma már olyan ébresztőóra is kapható, amely előbb gyenge, majd egyre erősebb fénnyel ébreszt, és csak akkor ad hangot, ha még erre sem kapcsolod ki.

Légy fegyelmezett!

Ha nyolckor akarsz kelni, és negyed, fél, és háromnegyed nyolcra is beállítod az órát, a folytonos felébredésekkel és visszaalvásokkal, értékes perceket pazarolsz el. Ha csak napi 10 perccel kevesebbet alszol emiatt, évente már az is 60 órányi kiesés, amely, hidd el, hiányozni fog. Inkább egyszer kelj fel, de akkor nagyon.

Légy a saját vekkered!

Ha megszokod, hogy minden nap azonos időben kelsz, beáll a tested természetes órája. Ezt fokozhatja, ha sporttal kezded a napot. Kelj fel minden nap ugyanakkor, igyál egy pohár narancslevet, és fuss egyet. Az agyad máris csúcsformában lesz, ráadásul hamarosan azt tapasztalod majd, hogy két perccel a vekker előtt magadtól is felébredsz.