Magyar Péter a feleségével "agresszív, megfélemlítő, fenyegető" volt

POLITIK
Létrehozva: 2015.06.10.

3 perc alatt eltüntetheted a feszültséged

A jóga köztudottan az egyik legjobb stresszoldó. Ha pedig ügyesen válogatod össze a gyakorlatokat, akár 3 perc alatt oldja a benned lévõ feszültséget.

Szerző Ripost

30 másodperc: faállás

Állj egyenesen, a jobb sarkad érintse a bal bokádat (haladók a jobb térdhez, vagy akár a combhajlatba is felhúzhatják a lábukat). A kezedet tartsd imádkozó tartásban a mellkasod előtt, majd emeld fel úgy, hogy a két tenyered egymás felé nézzen. Ha szívproblémával küzdesz, hagyd ki a kézemelést. Maradj így egy darabig, majd végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is.

15 másodperc: székpóz. Állj szorosan zárt lábbal, a lábfejeid érintkezzenek. Ereszkedj le a csípőddel, mintha le akarnál ülni egy székre, közben a két karodat emeld fel egyenesen. Ha szívproblémáid vannak, inkább magad előtt nyújtsd ki a két karod. Tartsd ezt a helyzetet pár lélegzetvételig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

1 perc: gerincnyújtás. Állj négykézlábra, a hasad húzd be, a hátad legyen egyenes. Nyújtsd ki a jobb karod és a bal lábad a talajjal párhuzamosan, tartsd egy kicsit a pozíciót, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe, és végezd el a másik oldalra is a gyakorlatot. Folytasd 1 percig.

30 másodperc: híd. Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd be a bokád fölött. A karodat fektesd a földre a tested mellett. Nyomd a lábad a talajra, és emeld fel a csípődet. A karodat is préseld a talajba, a farizmaidat kissé szorítsd össze. Pár lélegzetvételig tartsd a pozíciót, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

15 másodperc: kobra. Feküdj hasra, a lábfejedet nyújtsd ki a talajon, a tenyered legyen a vállad alatt. Emeld fel a felsőtested, amennyire tudod (ha nem megy, nem kell teljesen kinyújtani a karodat). Tarts a pozíciót pár lélegzetvételig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Európai Uniós ország őrült fenyegetése: legyen Magyarországon is általános hadkötelezettség

origo.hu

Indulhatnak a NATO-csapatok az orosz határ közelébe

borsonline.hu

Kezdődik az asztrológiai újév: ezekre a csillagjegyekre lesz brutális hatással

magyarnemzet.hu

Menekülnek az emberek Budapestről, mutatjuk, merre mennek

life.hu

Ezek a csillagjegyek, akik képesek manifesztálni az álmaikat

vg.hu

Valami eltörött: a magyarországi Spar kivonulásáról beszélt az osztrák anyacég vezérigazgatója – „Harcolunk”

origo.hu

Újabb hatalmas botrány Harry herceg körül, milliókat követelhet a pornós domina

she.life.hu

A felfázás mögött több van, mint gondolnád ( hirdetés)

ripost.hu

Mindenkit meglepett Kulcsár Edina, bejelentette a nevet

life.hu

Kommunikálj nyíltan és őszintén: ne hagyd, hogy emiatt tönkremenjen a párkapcsolatod (hirdetés)

ripost.hu

Ha erről lemaradsz nem látod többször: ekkor nézz fel az égre a különleges látványért

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Nyersen vagy főve? Kiderült, hogyan egészségesebb a cékla

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel

MEDICINA

Kevésbé horkolsz, ha ezeket az ételeket nem este eszed

MEDICINA

Holisztikus szállodát keresel? Megnyílt Sárváron a legújabb luxusszálloda, a Melea – The Health Concept