RETRO RÁDIÓ

Létrehozva: 2020.02.14.

Szeretnél lefogyni? Akkor ezeket a hibákat reggel soha ne kövesd el

Reggelizni fontos, csak épp nem mindegy, mit eszel ilyenkor. Ha jól csinálod, könnyebben eléred az álomsúlyt, ha viszont elszúrod a választást, akkor cukor-, zsír- és kalóriabomba lesz a reggelidből. Megmutatjuk, mit csinálsz rosszul.

reggeli

fogyás

Kihagyod a fehérjét. Egy kávé és egy muffin: máris feltöltötted magad egy vödörnyi cukorral. Ha viszont odafigyelsz a fehérjék és a rostok fogyasztására, sokáig nem ingadozik majd a vércukrod, tehát nem fogod kilenckor lerohanni a csokiautomatát. Egyél inkább egy főtt tojást egy almával, vagy egy joghurtot chia maggal megszórva.

Kifacsarod a gyümölcsöt. Vagyis kiveszed belőle a rostokat, és meghagyod a cukrot. Szavazz inkább az egész gyümölcsre.

Fotó: Pixabay

Rossz zsírokat eszel. Az, hogy a szervezetnek szüksége van egy kis zsiradékra, még nem jelenti azt, hogy centi vastagon vajazd meg a pirítóst. Inkább tegyél a zsírszegény joghurtba egy kis diót, amely ellát egészséges zsírsavakkal. Így még egy kis nassolásra is marad a keretből.

Sokáig vársz. Nem jó ötlet addig kihúzni, amíg korogni nem kezd a gyomrod. Akkor ugyanis már nem fogsz túl sokat szöszölni a választással, arra fogsz rárabolni, ami először a kezedbe akad. Nem baj, ha kivárod, amíg megéhezel, de ne kopogjon a szemed. A legjobb, ha a felkeléstől számított két órán belül eszel valamit.

Csak gyümölcsöt reggelizel. A gyümölcs finom és egészséges, de nem fog sokáig ellátni energiával, így reggel tízkor a büfé felé fogsz sündörögni. Tegyél mellé egy kis fehérjét és zsiradékot, például sajtot, vagy olajos magvakat.

Túl apró szemű a müzlid. Hiszed vagy sem, a gabonapelyhek mérete befolyásolja, mennyit öntünk belőle a tálba: kísérletek szerint a nagyobb szemű pelyhekből átlagosan 286 kalóriát fogyasztunk, míg az apróbbakból átlagosan 358 kalóriát. Mérd ki inkább mérleggel a dobozon olvasható adagot.

Fotó: youtube

Úgy reggelizel, mint egy király. Inkább a kiegyensúlyozottságra törekedj, mint az óriási adagokra: legyen a reggelidben egy kis fehérje, például túró vagy sajt, egy kevés szénhidrát, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés egészséges zsiradék, például valamilyen olajos mag, és egy kis gyümölcs is.

reggeli

fogyás

Robbanások Ukrajna-szerte, Oroszország óriási támadási hullámot indított

Oroszország háborús üzenetet küldött Izraelnek és Iránnak

Házasság első látásra: máris szerelmes Hilda?

magyarnemzet.hu

Klopp már nem hisz két játékosában, az egyik Szoboszlai – így látják Liverpoolban

„Hú, de szép lány!” – Sydney van den Bosch exférjére is újra rátalált a szerelem

Háború Ukrajnában és Izraelben: Irán egyértelművé akarta tenni, hogy vele ezt nem lehet megcsinálni + videó

Sejtelmesen üzent Stana Alexandra

Napi horoszkóp 2024. március 20.: a Bika bízzon magában, a Bak nézzen az álarc mögé

Már Jürgen Klopp is lemondott róla? Szoboszlait támadják Angliában

Kiadták a riasztást: pokoli, ami erre a 4 vármegyére lesújt

Sokan lemondanak róla, Hosszú Katinka így juthat ki az olimpiára

Súlyos dologgal vádolják a nézők a Házasság első látásra szereplőjét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!

Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

Rékasi porrá alázta Németh Kristófot

Rékasi két mondattal megsemmisítette a színész kollégát.

Most kaptuk: rendőr áll a főúton, tömegkarambol történt

Négy kocsi karambolozott a 21-es főúton.

Drasztikus lehűléssel ér véget az áprilisi nyár

Kedden nagy változást hoz az időjárás.

Kilakoltatják a TV2 fiatal sztárját és teljes családját

Magyar Péter szóról szóra nyúlta le Orbán Viktor beszédét

A halálba zuhant egy beteg a kórház 3. emeletéről

Átlátszó ruha, kidomborodnak a gömbölyű cicijei az álomnőnek

Marli lelepleződött a tükör előtt.

Három fiatal meghalt, egy az életéért küzd egy baleset után

Az orvosok hiába küzdöttek az életükért.

Halálos balesetet szenvedett az 5 egyetemi jó barát

Az autó 5 emberrel ütközött fának.

Az autópálya közepén sétáló szellemet vett fel egy kamionos

Megosztó felvétel látott napvilágot.

Földönkívüli embrióra sikerült rábukkanni egy barlangban

Pár nappal gyermeke születése után hunyt el a fiatal anyuka

A britek szerint az oroszok külföldi zsoldosokat toboroznak

Az égő házból mentette ki anyját és testvéreit egy kislány

Azonnal cselekedett, amint látta, hogy ég a házuk.