Így lehet villámgyorsan elszúrni a diétát

Nem tervezel

Ha beüt az éhség, és nincs nálad semmi egészséges, valószínűleg az első útba eső pékségben fogsz kikötni. Mindig szerelkezz fel apróra vágott gyümölccsel, zöldséggel (műanyag dobozban sokáig eláll), diófélékkel vagy egy teljes kiőrlésű szendviccsel.

Magadban szenvedsz

Ha úgy érzed, hogy a közeledben élők szabotálják a diétádat, gondold át, megosztottad-e velük, mire készülsz. Ha tudják, hogy fogyózol, kevésbé lesznek hajlamosak rá, hogy fagyizni, vacsorázni hívogassanak.

Túl sok fehérjét eszel – vagy épp nem eleget

A szénhidrátszegény fehérjediéták eredményesek, de hosszú távon nehezen tarthatóak. Inkább térj át az egészséges, változatos étrendre: minél több zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáruk, sovány hús és tejtermékek, diófélék, hüvelyesek, és mindenek előtt minél több víz.

Edzéssel kompenzálod, ha enni akarsz

Ne azért sportolj, hogy utána azt egyél, amit akarsz. Semmi szükség rá, hogy egészségtelen viszonyt alakíts ki az étkezéssel és a sporttal. Egyél egészségesen, és ne a desszertért sportolj, hanem az egészségedért.

Kihagyod a vacsorát, hogy koktélozhass

Az alkoholos italokban nincs túl sok hasznos tápanyag, ráadásul üres gyomorra nem is a legjobb ötlet inni. Ha pedig becsípsz, annyi az önuralmadnak, és már rendeled is a dupla hamburgert. Másnap pedig a másnaposság fog megkínozni, így aztán az edzésnek is annyi. Inkább egyél egy könnyű vacsorát, és hagyj ki egy koktélt, inkább válassz egy pohár száraz fehérbort.

Mindent kerülsz, ami szeretsz

Ha teljesen kihagyod az étrendedből a kedvenceidet, például a csokit, a sült krumplit, a fagyit, hamar eleged lesz az egész diéta-mizériából. Inkább engedj meg magadnak ezekből egy keveset, mondjuk úgy 150-200 kalóriányit.

Napokra leállsz a diétával

Egész héten kitartottál, és most szívesen megjutalmaznád magad? Kétszer is gondold meg, mert egy nap lazulással az egész heti eredményt semmissé teheted. Ez pedig sem rövid, sem hosszú távon nem jó ötlet. Inkább mindennap iktass be egy apró finomságot, hogy ne kelljen egyszerre kirabolnod a hűtőt.

Nem írsz le semmit

A napi kalóriabeviteled követése a fogyás egyik legfontosabb része. Akár tollal-papírral is megoldhatod, de hipermodern applikációk is a rendelkezésedre állnak.

Diétás kaján élsz

A diétás kaja simán lehet egészségtelen, és nem jelent felhatalmazást arra, hogy nyakló nélkül termeld befelé. Inkább válassz normál, egészséges kaját, megfelelő mennyiségben.