Létrehozva: 2017.05.01.

Ezt edd, és sokkal többet fogysz az edzéstől

Öt mágikus élelmiszer, ami sokkal hatékonyabbá teszi az edzésed - és még csak nem is hizlalnak.

A testmozgás nem csak a fogyást segíti elő, de alapvető, hogy egészségesek is maradjunk. De ha edzünk, akkor a szervezetünk több energiát használ el, amit persze pótolni kell - és egyáltalán nem mindegy, mivel.

A szakértők most összeállítottak egy ötös listát, amit érdemes edzés előtt vagy után fogyasztani, hogy hatékonyabb legyen a fogyás.

1. Quinoa

A gluténmentes gabona tökéletes magnéziumforrás. Teljes értékű fehérje, tehát biztosítja az összes aminosavat, amelyre a szervezetnek szüksége van.

Próbáld ki töltött cukkinival, edzés után remek energiaforrás lesz!

2. Édesburgonya

Ha nagy intenzitású edzést csinálsz, mint akár egy spinningóra, azután tökéletes választás az édesburgonya, amely éppen elég szénhidrátot és proteint tartalmaz ahhoz, hogy feltöltsön energiával, de még nem hizlal. Emellett C-vitamin és béta-karotin is van benne, amely az egészséges kötőszövetekhez elengedhetetlen.

3. Pulyka

Nem csak karácsonykor ideális választás. A sovány fehér húsban szelén található, amely védi a szöveteket a károsodások ellen, valamint foszfort, amely pedig segít az energiát a sejtekbe juttatni.

Az elkészítésének pedig csak a fantázia szabhat határt.

4. Fekete bab

Ezt kifejezetten edzés előtt ajánlják, mert segít egyenletes szinten tartani a vércukrot rosttartalmának köszönhetően.

5. Zab

Egy tisztességes reggeli mindig tartalmaz zabot, de a szakértők szerint edzés után is segítségünkre lesz. Tegyük egy pohár joghurtba, keverjünk hozzá némi gyümölcsöt.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt van Oroszország váratlan katonai lépése

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

life.hu

Az igazi répatorta titka: ez a recept még a Nyuszikának is ízlene

magyarnemzet.hu

Főügyész Magyar Péter felvételéről: így nem törölhető a tartalom

life.hu

4 csillagjegy szülöttei, akik hidegek, mint a jégcsap

vg.hu

Meglepő katonai szövetségest talált Oroszország

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!