Létrehozva: 2020.07.07.

Ez a reggeli segít neked abban, hogy soha ne hízz el

Ha szereted a tartalmas, sós reggelit, ez az újfajta „zabkása” lesz a megoldásod. Nem zabból készül, sőt, gabona sincs benne, viszont rengeteg tápanyaggal lát el, és a vércukorszintedet is stabilan tartja.

Szerző Horváth Gabi

A gesztenyéből készült, sós, gombás kása nemcsak finom, de rosttal és lassú felszívódású szénhidrátokkal is tele van, így sokáig stabilan tartja a vércukorszintet. A gesztenye táplálkozástanilag hasonlít a gabonákra, például sok benne a B-vitamin – így azoknak is jó szolgálatot tesz, akik nem fogyasztanak gabonát. Ez a gombával dúsított, sós kása igazi főfogás reggelire. Utána legalább délig nem érzed majd magad éhesnek, ugyanis a vércukorszinted egészen biztosan nem fog hintázni.

Fotó: Pixabay.com

Gesztenyekása gombával

Hozzávalók:

  • 1 liter zöldségleves-alaplé
  • 1 kisebb hagyma kockákra vágva
  • 2 csésze sült vagy főtt gesztenye
  • Egy 3-4 centis gyömbérdarab megtisztítva és apróra szeletelve
  • 1 csillagánizs (elhagyható)
  • egy 3-4 centis fahéjrúd
  • egy doboz gombakonzerv
  • Friss koriander
  • chilis olaj
  • Így készítsd el:

  • Forrald fel a zöldséglevest a hagymával, a gyömbérrel, a csillagánizzsal, a fahéjjal és a gesztenyével. A gesztenyéből tegyél félre egy keveset a díszítéshez.
  • Főzd az egészet 10 percig lassú tűzön, ízesítsd sóval, borssal.
  • Vedd ki belőle a gyömbérdarabokat, a csillagánizst és a fahéjat, majd botmixerrel pürésítsd kása állagúra.
  • Gombával, gesztenyedarabokkal megszórva, chiliolajjal meglocsolva tálald.
  • Szerző Horváth Gabi

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Egy 10 éves gyermek 38 másodperc alatt győzte le a többszörös világbajnok sportolót

    origo.hu

    Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

    borsonline.hu

    Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

    vg.hu

    Meglepő katonai szövetségest talált Oroszország

    ripost.hu

    „Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

    mandiner.hu

    Franciaországban annyira súlyos a helyzet, hogy Amerika biztonsági riasztást adott ki állampolgárai számára

    origo.hu

    Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

    travelo.hu

    Videó: Ez a somogyi település a húsvéti dekorációk mogulja

    ripost.hu

    Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

    vg.hu

    Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

    ripost.hu

    Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

    ripost.hu

    Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    DIÉTA

    "64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

    DIÉTA

    3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

    ÉLETMÓDI

    360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

    ÉLETMÓDI

    Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

    ÉLETMÓDI

    Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

    ÉLETMÓDI

    Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

    ÉLETMÓDI

    A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

    ÉLETMÓDI

    Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!