Létrehozva: 2015.05.22.

Eddz otthon a babáddal! A legjobb gyakorlatok

Kicsi a csemetéd? Így is formában tarthatod magad, sõt még a baba is élvezni fogja a mókát!

Szerző Fenyõ Bori

Ha kicsi a gyermeked, te pedig otthon vagy vele, attól még maradhatsz jó formában. Ráadásul ezekkel a gyakorlatokkal mindketten jól szórakozhattok majd, hiszen őt is bevonod a feladatokba, edzés közben is élvezheti a közelségedet.

1. Kar és váll

Állj egyenesen, babádat fogd a kezedbe, és karhajlítással emeld meg. Ismételd meg az emelést a kicsi súlyától és erőnlétedtől függően 10-20-szor.


2. Comb és fenék

Állj terpeszbe, enyhén kifelé fordított lábfejekkel. A kicsit tartsd mellkasod előtt, háttal a testednek, hogy tudjon a gyakorlat közben nézelődni. Ereszkedj le olyan mélyre, mintha egy székre készülnél leülni, majd told vissza magad a kiinduló pozícióba. Ismételd meg a gyakorlatot 20-szor. Érezni fogod, amint dolgozik a combod és a feneked.


3. Comb és fenék másképp

Ültesd a babád a nyakadba, természetesen hátát támaszd meg mindkét kezeddel, hogy biztonságosan üdögéljen. Eközben ereszkedj le kitörésbe, a kitörést pedig végezd el mindkét lábaddal 20-szor.


4. Has és váll

Fektesd a kicsit a földre. Ereszkedj fölé úgy, mintha fekvőtámaszt készülnél végezni, könyököddel támaszd meg magad a földön a kicsit fölött, egyenes, megfeszített testtel tartsd magad ebben a pozícióban 1 teljes percig.


5. Alhas és ferde hasizom

Ülj a talajra. Mindkét lábad emeld meg és tartsd a levegőben enyhén hajlított térddel. Babádat emeld fel és fordulj vele bal, majd a jobb irányba, kissé leengedve őt a csípőd mellé. Mindkét oldalra végezd el a mozdulatot 20-szor.

 

Szerző Fenyõ Bori

Ez is érdekelhet

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

origo.hu

Újabb drámai részletek Károly király betegségéről

borsonline.hu

Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

vg.hu

Különösen pusztító vírust terjesztő kullancsfaj jelent meg hazánkban

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

Áprilisi pénzeső! Erre a 3 csillagjegyre rámosolyog a szerencse

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!